Baca tanpa iklan
Editor: Widi Wahyuning Tyas
TRIBUNBATAM.id - Inilah cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
Sehabis minum kopi, kita mungkin kerap merasakan debaran jantung yang lebih kuat.
Ya, bagi sebagian orang yang sensitif dengan kafein, merasakan jantung berdebar setelah minum kopi adalah hal yang cukup lazim.
Selain jantung berdebar, gejala lain yang bisa dirasakan yakni stres bahkan lelah.
Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi?
Agar lebih jelas, ada baiknya untuk memahami terlebih dahulu penyebabnya.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Insomnia, Bukan Hanya Kopi
Penyebab
Penyebab jantung berdebar setelah minum kopi ini sebenarnya cukup beralasan.
Hal ini lantaran asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi mengandung bahan kimia yang memiliki efek stimulan.
Saat mengonsumsi asupan berkafein, sistem saraf pusat jadi terstimulasi agar lebih waspada.
Dampaknya, sejumlah orang jadi merasa lebih fokus, konsentrasi, antusias, gugup, jantung berdebar, terkadang pusing, dan sakit kepala.
Reaksi kafein tersebut bisa berbeda-beda antara satu orang dengan yang lainnya, tergantung biasa atau tidaknya seseorang mengonsumsi kafein atau minum kopi.
Ada yang cuma mengalami gejala ringan, namun ada pula yang sampai bergejala parah.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Baca juga: Cara Mudah Bikin Pupuk Tanaman Hias dari Kopi, Menyuburkan dan Usir Hama
Cara mengatasi
Simak 4 cara mengatasi jantung berdebar berikut:
1. Lakukan relaksasi
Beberapa jenis relaksasin seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.
Cara melakukan relaksasi sederhana bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.
Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.
Baca juga: Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur
2. Minum air putih
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi lainnya yakni minum cukup air putih.
Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segera minum air putih.
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.
Saat dehidrasi darah semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.
Baca juga: 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih, Kulit Kering hingga Batu Ginjal
3. Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh.
Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.
Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan.
Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.
Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.
Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan.
Adapun natrium diperoleh dari garam.
Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Dapatkan dari sumber alami seperti makanan.
Baca juga: Menakar Kandungan Gizi dan 5 Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Kanker
4. Batasi stimulan
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan.
Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, sampai obat yang mengandung kafein.
Efek kafein seperti jantung berdebar setelah minum kopi umumnya baru terasa saat dosisnya berlebihan.
Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi baiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau setara tiga sampai empat cangkir kopi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi".
Baca berita lainnya di Google.