7 Cara dan Tips Memulai Diet yang Benar Biar Sukses Turunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Menerapkan pola diet yang kurang tepat bisa berdampak terhadap banyak hal. 

Mulai dari berat badan 'yoyo', masalah pencernaan, gangguan hormon, hingga malnutrisi.

Memulai diet yang benar bukan semata-mata hanya berfokus pada penurunan berat badan. 

Tapi, berkaitan juga dengan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Cara memulai diet yang benar

Dilansir dari WebMD, menjalani diet yang benar sama halnya dengan memulai kebiasaan baru untuk hidup lebih sehat dalam jangka panjang sehingga tidak menjadikannya beban atau paksaan.

Akan tetapi, proses untuk mulai melakukan diet sering kali terasa berat bagi pemula.

Baca juga: Telur Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Aturan Makannya agar Diet Sukses

Baca juga: Ragam Manfaat Beras Merah untuk Diet dan Cara Memasaknya agar Pulen

Oleh karena itu, Anda dapat mencoba cara berikut secara perlahan supaya diet terasa menyenangkan.

1. Atur pola makan

Mengubah kebiasaan makan adalah hal paling sederhana yang bisa dilakukan saat memulai diet.

Jika sebelumnya Anda gemar menyantap makanan tinggi lemak, maka Anda bisa mengurangi asupan makanan berlemak dan memperbanyak asupan buah, sayur, ikan, dan lainnya. 

Apabila sudah terbiasa mengonsumsi makanan sehat bernutrisi, cari tahu total kalori harian sesuai berat badan, tinggi, dan aktivitas, untuk beradaptasi dengan diet yang dilakukan. 

Contohnya, jika jumlah kalori harian 2000 Kcal, bisa kurangi sedikit demi sedikit menjadi 1800, 1600, 1400 dan seterusnya sampai tubuh Anda mampu menyesuaikan. 

Mengatur pola makan bisa jadi salah satu cara memulai diet yang benar dan paling penting. 

2. Mulai diet pelan-pelan