Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Banyak orang yang mengalami masalah dalam kelebihan berat badan.
Terutama dibagian perut yang menyebabkan perut buncit.
Hal ini akibat menumpuknya lemak di sekitaran perut.
Setiap orang sebenarnya mempunyai lemak perut, bahkan orang dengan perut yang rata sekalipun.
Adanya lemak perut merupakan sesuatu yang normal.
Namun, jika terlalu banyak, lemak visceral yang mengelilingi organ di perut ini akan menimbulkan masalah besar.
Individu dengan lemak visceral yang terlalu banyak berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Diperlukan perubahan gaya hidup, seperti mengganti pola makan dan melakukan olahraga secara rutin untuk mengurangi lemak perut.
Baca juga: Rekomendasi 4 Menu Sarapan yang Kaya Serat dan Protein, Bikin Kenyang dan Perut Rata
Baca juga: Atasi Perut Buncit dengan 6 Jenis Makanan Ini, Lemak Perut Langsung Minggat
Setidaknya lima perubahan ini akan membawa kita menjadi lebih bugar dan mengecilkan lemak perut.
1. Memenuhi kebutuhan cairan
Menjaga hidrasi tubuh merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Dengan mengisi cairan tubuh, kita menjaga kesehatan sekaligus mengurangi lemak perut karena tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu lebih lama.
Air putih akan mencegah kita dari asupan makanan yang tidak sehat dan tinggi kandungan gula.
2. Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat mengurangi lemak perut.