Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Sebagian wanita kerap tersiksa sebelum atau selama masa menstruasi.
Penting untuk memilih minuman saat menstruasi yang tepat demi menjaga hidrasi sekaligus mengurangi rasa kram pada perut.
Hormon prostaglandin adalah komponen yang bertanggung jawab akan rasa sakit selama menstruasi.
Sebelum menstruasi, sel-sel yang membentuk lapisan pada rahim melepas prostaglandin.
"Selama menstruasi, prostaglandin dilepaskan saat sel-sel meluruhkan lapisan. Prostaglandin juga terlibat dalam penyempitan pembuluh darah di rahim dan dapat memicu kontraksi otot rahim," jelas ahli gizi Joyce Faraj, mengutip dari Bustle.
Semakin banyak prostaglandin, semakin parah kram yang dialami.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Ini Mampu Redakan Sakit dan Nyeri Menstruasi, Sudah Coba?
Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Menstruasi dengan Air Kelapa, Hindari Minuman Ini Saat Haid Datang
Minuman saat Menstruasi
Untuk mengurangi tingkat keparahan kram, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman tertentu.
Berikut beberapa minuman saat menstruasi yang dianjurkan.
1. Air putih
Dari sekian banyak jenis minuman, satu minuman yang tidak boleh terlewat adalah air putih.
Minum air putih sangat penting, apalagi saat menstruasi.
Menjaga hidrasi tubuh mampu mengurangi potensi sakit kepala akibat dehidrasi.
Sakit kepala dehidrasi umum terjadi selama haid.
Selain mengurangi potensi sakit kepala, kecukupan cairan tubuh juga mencegah tubuh menahan air dan kembung.
2. Wedang jahe
Secangkir wedang jahe mampu memberikan kehangatan sekaligus meredakan sejumlah gejala menstruasi.
Jahe memiliki efek antiinflamasi sehingga mampu meredakan otot yang pegal.
Selain itu, jahe juga mengurangi mual.
3. Jamu kunyit asam
Kunyit dikenal sebagai salah satu rempah untuk bumbu masakan.
Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat yang Muncul Jelang Menstruasi
Baca juga: Cara Jitu Membersihkan Noda Kunyit pada Peralatan Dapur dan Kain agar Kembali Kinclong
Namun, Anda bisa memanfaatkannya jadi minuman menyegarkan untuk mengatasi kram.
Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi.
Studi pada 2015 melihat efek kurkumin pada gejala PMS.
Hasilnya, orang yang mengonsumsi kurkumin mengalami gejala PMS tidak terlalu parah.
4. Teh peppermint
Seperti jahe, peppermint juga memberikan efek hangat dan nyaman.
Rupanya kandungan mentol pada daun peppermint mampu melemaskan otot-otot rahim sehingga mengurangi ketegangan yang memicu kram.
Saat rasa sakit menstruasi tak tertahankan, sebaiknya seduh teh peppermint.
5. Teh hijau
Teh hijau bisa menghibur selama menstruasi.
Teh hijau memiliki kandungan kafein meski jumlahnya tak bisa disamakan dengan kopi.
Selain memenuhi asupan kafein harian Anda, teh hijau juga mengandung antioksidan yang berfungsi menjaga sistem tubuh tetap berjalan sebagaimana mestinya.
6. Jus nanas
Enzim bromelain pada nanas bisa membantu meredakan ketegangan otot.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Kulit Leher Hitam dengan Bahan Alami
Baca juga: Baik untuk Kesehatan Tulang, Ini 5 Khasiat Lain Kurma saat Dikonsumsi Pagi Hari
Jus nanas pun pas dikonsumsi sebagai minuman saat menstruasi.
Jus nanas pun mampu membantu meredakan ketegangan dan melemaskan otot rahim.
(*/TRIBUNBATAM.id)