Baca tanpa iklan
Secangkir susu mengandung 8 gram protein dan hampir 150 kalori.
Susu skim dengan kandungan lebih sedikit lemak juga bisa menaikkan berat badan, tetapi hanya mengandung 90 kalori dan sekitar 8 gram protein.
Susu baik dikonsumsi setelah berolahraga karena bisa memulihkan kondisi tubuh sekaligus membentuk otot.
Baca juga: 6 Menu Pengganti Nasi Putih untuk Diet, Lebih Sehat dan Rendah Kalori
Baca juga: 6 Manfaat Bunga Lawang bagi Kesehatan, Lawan Virus Flu hingga Kanker
6. Dark chocolate
Cokelat berasal dari biji kakao yang kaya akan karbohidrat.
Sebaiknya pilih cokelat hitam alias dark chocolate sebagai camilan sebab mengandung lebih banyak kakao dan lebih sedikit gula.
Seperti dikutip dari Medical News Today, produk dengan kakao lebih tinggi akan memberikan manfaat lebih banyak, mengingat kandungan antioksidannya yang berlimpah.
7. Sereal biji-bijian
Sereal biji-bijian biasanya terdiri dari gandum, barley, dan beras.
Kadang ada pula yang menambahkan flax seed, biji labu atau almond panggang.
Sereal makin nikmat dengan tambahan susu dingin.
Jika Anda membeli sereal kemasan, cek lagi kandungan gula dan garamnya.
Mungkin sekilas sereal terlihat sehat karena biji-bijiannya beragam, tetapi kenyataannya, produsen menambahkan gula atau garam ekstra.
(*/TRIBUNBATAM.id)