Baca tanpa iklan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang baik untuk menunjang kesehatan hampir semua organ tubuh.
Minyak atau lemak pada ikan mengandung DHA dan asam lemak omega-3 EPA yang sangat menyehatkan.
Jika lemak biasanya dihindari karena dapat memicu berbagai efek negatif untuk tubuh tetapi lemak atau minyak ikan ini justru dianjurkan.
Lemak atau minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kelembaban kulit hingga kesehatan mental.
Baca juga: 5 Kesalahan Memakai Skincare yang Malah Bikin Kulit jadi Kusam
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bikin Kulit Wajah jadi Glowing
3. Terlalu banyak begadang
Kebiasaan begadang tentu membuat waktu tidur seseorang berkurang.
Tidur adalah waktu bagi sel-sel kulit untuk memperbaiki diri, tetapi jika waktu tidur sangat berkurang, sel-sel kulit secara alami tidak akan dapat memperbaiki diri secara optimal.
Solusinya, tentu saja tidur 7-8 jam setiap malam.
Untuk merawat kulit saat tidur, gunakan krim malam atau masker malam.
4. Tidak konsumsi kuning telur
Kandungan lemak pada kuning telur yang tinggi membuat banyak orang menyisihkannya saat makan telur.
Putih telur dinilai memiliki protein yang baik sedangkan kuning telur tinggi akan kolesterol.
Nyatanya kuning telur justru mengandung vitamin D yang diperlukan oleh kulit untuk menjaga kelembabannya.
Mengonsumsi kuning telur dan putih telur dapat memberikan dua manfaat yang lengkap dalam satu hidangan saja.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa jika ingin mendapat tubuh yang lebih sehat disarankan untuk mengonsumsi telur secara utuh.