Tenis, squash, dan tenis dayung mampu meningkatkan kepadatan tulang. 

Setiap kali Anda mengayunkan raket, gerakan tersebut mampu menekankan lengan, pergelangan tangan, dan bahu. Berlari mengejar bola juga dapat melatih pinggul dan tulang belakang. 

• Berjalan kaki

Olahraga yang dapat menyehatkan tulang dan sendi selanjutnya adalah berjalan kaki.  

Berjalan kaki adalah jenis kegiatan olahraga ringan yang tidak akan memberikan tekanan pada lutut secara berlebihan, sehingga aman untuk dilakukan oleh pengidap nyeri sendi lutut. 

Berjalan kaki akan membuat otot-otot dan sendimu bergerak, sehingga baik untuk meningkatkan kekuatannya.

Baca juga: Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang

Baca juga: Kenali 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang Osteoporosis

• Tai chi

Olahraga yang dapat menyehatkan tulang dan sendi terakhir adalah tai chi.  

Olahraga yang melibatkan banyak gerakan peregangan, seperti tai chi, bisa membantu persendian Andaagar siap untuk latihan yang lebih intens. 

Latihan yang bisa meningkatkan fleksibilitas ini juga memungkinkan Anda untuk mempertahankan rentang gerak yang penuh yang bisa dicapai oleh sendi. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat menyehatkan tulang dan sendi yang bisa Anda coba.

(*)