Untuk itu, kita butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritas apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu.

Bila ada beberapa hal yang salah, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan, melainkan fokus mencari cara untuk memperbaiki kesalahan yang sudah terjadi dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Selain itu, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dengan cara mindfulness, seperti meditasi dan journaling.

Meditasi dan journaling juga dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran, sehingga kita terhindar dari depresi.

3. Gali potensi Diri

Ketika sedang mengalami depresi, kerap kali kita merasa kehilangan arah.

Maka, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Detox Pikiran di Bulan Ramadan, Pikiran Plong Bebas Stres

Baca juga: Atasi Stres Area, BP Batam Tambah 5 Mobil Tangki Air Bersih

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kita gemari, atau mencari tahu kekuatan dan potensi diri sebagai individu, serta menuangkan semua emosi.

Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, itu bisa membantu kita terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari.

4. Mengurangi Konsumsi Teknologi dan Istirahat Cukup

Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres, serta membantu kita terhindar dari depresi.

Otak dan tubuh butuh istirahat selama kurang lebih 7-8 jam.

Maka, kurangnya istirahat dapat menambah berat badan dan penuaan pada kulit.

Penting juga untuk diketahui bahwa kualitas tidur yang baik dan pembatasan penggunaan teknologi saling berhubungan.

Dengan melepaskan diri sebentar dari teknologi, dapat membantu kita memperbaiki kualitas tidur dan otak.