Mulai dari gula alami hingga serat.

5. Daging Ayam

Pilihan lainnya untuk menu buka puasa sehat ada daging ayam. Kamu dapat memilih daging ayam bagian dada tanpa kulitnya. Kamu dapat mengonsumsi daging ayam panggang ditambah kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa menambahkan salad sayur untuk mencukupi kebutuhan serat di tubuh ya.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti ayam dan kale baik dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan dalam sayur hijau bisa membuat tubuh lebih bertenaga setelah berpuasa.

7. Ikan berlemak

Pilihlah menu ikan sebagai hidangan untuk buka puasa. Bisa ikan salmon, tuna atau lainnya. Lantaran ikan memiliki sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Menu minuman sehat untuk buka puasa:

1. Air mineral

Air mineral baik dikonsumsi saat buka puasa. Lantaran saat berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan, sehingga membuat orang merasa lelah.

Untuk memulihkan kembali energi dan kondisi tubuh, perlu minum air putih sebagai minuman buka puasa yang sehat.

Baca juga: Ada Tujuh Orang yang Diizinkan Tak Puasa saat Ramadan, di Antaranya Orang Sakit

2. Air kelapa murni

Air kelapa murni dapat jadi pilihan menu minuman sehat saat buka puasa. Ini untuk mengganti cairan di tubuh yang terkuras akibat seharian berpuasa.

Namun tidak disarankan mencampur air kelapa dengan gula atau santan karena dapat merusak elektrolit yang dikandung.

3. Smoothies

Smoothies adalah minuman yang memiliki kandugan serat rendah, sehingga mudah untuk dicerna tubuh.

Selain itu, ketika meminum smoothies untuk membatalkan puasa, juga akan terasa sangat menyegarkan. (tribunbatam.id)

Baca berita Tribun Batam lainya di Google News