Kurangi Anemia dengan 7 Makanan Ini, Mulai dari Oat hingga Buah Bit, Pahami Gejala Anemia

TRIBUNBATAM.id - Anemia cenderung bisa terserang oleh siapapun saja.

Anemia adalah kondisi penurunan ukuran atau jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang.

Selain penurunan ukuran atau jumlah sel darah merah, bisa juga disebabkan kadar hemoglobin yang rendah.

Terserangnya anemia bisa dikarenakan kondisi kesehatan yang terpengaruh oleh makanan.

Beberapa kasus malah menyebutkan, anemia bisa disebabkan oleh asupan gizi yang buruk.

• Cek Bakteri Jahat, Dinas Kesehatan Batam Turunkan Petugas Cek Kualitas Air Depot Isi Ulang

• Ini 3 Menu Sarapan Yang Berefek Buruk Bagi Kesehatan, Padahal Jadi Favorit Banyak Orang Loh!

• Bikin Bodi Singset sampai Atasi Asam Urat, Inilah 6 Manfaat Terung untuk Kesehatan

• Wortel hingga Tomat, Inilah 6 Makanan yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Ada beberapa  gejala yang akan ditimbulkan, ketika seseorang terserang anemia.

Berikut adalah gejala utama seseorang dengan anemia:

Kelelahan

Perasaan dingin yang konstan dan intens

Palpitasi

Sakit kepala

Secara umum, tanda yang paling terlihat adalah pucat, tetapi kehilangan kekuatan dan suasana hati yang lemah juga terlihat.

• Tahapan Supermoon 2019 Malam Ini Puncak Purnama Pukul 22.53 WIB, Ini Imbauan BMKG

• Ramalan Zodiak Hari Ini, 19 Februari 2019, Cancer dapat penghargaan, Pisces dilema, Leo jeli

• Berminat Peroleh Beasiswa ATB? Ini Persyaratan Lengkapnya

• CATAT! Mulai 1 Maret Kuota Bagasi Gratis Sriwijaya Air Dikurangi, Cek Aturan Terbaru Disini

Diet untuk Memerangi Anemia

Anemia disebabkan oleh kekurangan atau kekurangan total zat gizi mikro tertentu.

Karena itu, mengonsumsi makanan dengan vitamin dan mineral ini dapat membantu kamu pulih.

Berikut adalah beberapa makanan paling bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko dan melawan anemia:

1. Kecambah Alfalfa

Kecambah Alfalfa dapat menyediakan hingga 1 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons) yang Anda konsumsi.

Selain itu, mereka juga mengandung vitamin C, yang membantu Anda melawan anemia karena vitamin ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

• Berminat Peroleh Beasiswa ATB? Ini Persyaratan Lengkapnya

• Status Terkini Gunung Bromo, Kolom Tinggi Abu 2.929 Meter Bahayakan Penerbangan

• Syahrini Minta Restu Ibu, Aisyahrani Buka-bukaan soal Pernikahan Incess dengan Reino Barack

• Gunung Bromo Erupsi Hari Ini, Potensi Bahayakan Penerbangan

2. Oat

Untuk setiap 100 gram oat yang kamu makan, kamu mendapat sekitar 5 mg asupan zat besi.

Dengan demikian, secangkir oat dapat menyediakan sekitar 50% dari kebutuhan zat besi harian.

3. Daging merah

Daging merah juga mengandung zat besi.

Untuk setiap 100 gram (3,52 ons) daging, kamu mendapatkan 3 mg zat besi.

Namun, pastikan daging yang kamu makan tidak mengandung banyak lemak.

4. Buah tin kering

Makanan lain yang dapat membantu melawan anemia adalah buah tin kering, yang mengandung 4,2 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons).

Buah tin segar juga mengandung zat besi, tetapi dalam jumlah lebih sedikit: 0,6 mg per 100 gram (3,52 ons).

5. Kiwi

Kiwi mengandung banyak vitamin C: sekitar 98 mg per 100 gram (3,52 ons).

Meskipun tidak menyediakan zat besi, itu memberikan vitamin C, yang membantu tubuh menyerap mineral dari sumber lain dengan lebih baik.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung 3,3 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons).

Selain itu, mereka mengandung nutrisi penting seperti asam folat dan tembaga.

7. Bit

Bit menyediakan 0,80 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons).

Mereka juga mengandung vitamin C dan asam folat.

Semua nutrisi gabungan ini menciptakan penghalang yang dapat melindungi kamu dari anemia.

Dalam hal apa pun, ingatlah untuk berkonsultasi dengan profesional yang dapat membantu selama proses pemulihan.

Spesialis akan memberi tahu kamu makanan apa yang harus kamu makan sesuai dengan kebutuhan.

Ingatlah bahwa kamu harus mengikuti diet untuk melawan anemia dengan cara yang terkontrol.

Artikel ini sudah terbit di TribunStyle.com dengan judul  Tak Perlu Konsumsi Obat! 7 Makanan Ini Ampuh Melawan Anemia, Ada Buah Kiwi sampai Buah Bit

FOLLOW YA :