Cara Mudah Buat Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang, Bergerak Hingga Minum Air Putih

Ketika makan siang, kita juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa melanjutkan hari dengan lancar.

Mayones yang biasanya ada pada isian risol dan sandwich lebih baik dihindari untuk makan siang.

Pakar kesehatan Brian St Pierre dari Precision Nutrition Kanada menjelaskan bahwa kandungan mayones seluruhnya hanyalah lemak dan tidak ada kandunguan nutrisi didalamnya.

• Roti putih

Roti memang makanan yang sangat praktis disantap pada saat makan siang.

Tetapi menyantap roti pada saat makan siang bila dilakukan secara terrus menerus akan berpengaruh pada kesehatan.

Kandungan serat yang minim pada roti akan membuat roti sulit dicerna.

Selain itu roti memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah.

Jika ingin menyantap roti untuk makan siang, pilihlah roti gandum yang kaya akan serat dan nutrisi.

• Yogurt

Yogurt memang sangat cocok dikonsumsi saat makan siang karena kesegarannya.

Tetapi hindarilah yogurt instan yang memiliki banyak rasa saat makan siang karena mengandung banyak gula.

Yogurt instan yang memiliki banyak rasa juga memiliki serat yang sedikit.

Disarankan jika ingin mengkonsumsi yogurt saat makan siang adalah yogurt yang tidak memiliki rasa atau plain, kemudian kombinasikan dengan buah-buahan.

• Pasta

Pasta jika dimakan saat makan siang akan membuat kenyang sementara saja karena kurangnya tambahan protein.

Jika ingin menyantap pasta untuk makan siang maka pilihlah pasta gandum yang dikombinasikan dengan brokli dan ayam, dengan begitu asupan nutrisi menjadi kaya dan mampu memenuhi kebutuhan tubuh.(TribunStyle.com/Anggie)