Daftar Buah dan Sayur Kaya Vitamin E, Membuat Imun Tubuh Jadi Lebih Baik

Sayuran juga mengandung vitamin E.

Satu bayam mentah 100 g mengandung 2,03 mg vitamin E.

8. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya vitamin E.

Brokoli juga kaya akan vitamin C, dan vitamin K, yang membantu kesehatan kulit dan tulang.

Sebanyak 91 gram brokoli mengandung 4 persen vitamin E.

Beberapa manfaat Vitamin E bagi kesehatan, seperti:

1. Mencegah ataksia

Ataksia merupakan gangguan koordinasi karena kerusakan otak, otot dan saraf.

Antioksidan dalam vitamin E efektif mencegah gangguan, seperti ataksia dan dyspraxia.

2. Menurunkan kemungkinan penyakit degenerative

Vitamin E adalah antioksidan yang menangkal stres oksidatif dalam tubuh.

Sehingga mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinso.

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Tekanan darah tinggi biasanya berkaitan dengan gangguan fungsi ginjal.

Antioksidan dalam vitamin E meringankan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi ginjal dalam tubuh.

4. Meningkatkan penglihatan dan mencegah penyakit mata

Vitamin E membantu meningkatkan penglihatan dan penyakit mata karena sifat antioksidannya.

5. Mempertahankan kekuatan otot

Vitamin E dapat mencegah serangan radikal bebas, sehingga menjaga kekuatan otot.