Wabah Corona Membuat Cemas Dunia! Orangtua Jangan 'Lupakan' Anak Selama Karantina

Beberapa ahli menekankan, kecemasan orang tua dapat membuat anak merasa gelisah.

"Anak-anak kita adalah detektif emosional yang brilian jika menyangkut soal orangtua mereka," kata Abi Gewirtz, Ph.D., seorang psikolog klinis dan profesor di University of Minnesota. JDr.

Gewirtz mengatakan, bahwa bila orang tua menunjukkan kecemasan mereka, maka hal itu dapat larut ke dalam interaksi dengan anak-anak.

• Terbiasa Menyentuh Wajah saat Corona, Berikut Tips Hentikan Kebiasaan Pegang Mata, Hidung dan Mulut

• Lagi Pro Kontra OTG Covid-19 Dikarantina di Rumah, Kadinkes Kepri Minta Tak Ada Diskriminasi

3. Ajarkan Anak Teknik Menenangkan Pikiran

Relaksasi otot progresif yang tegang dan kemudian melepaskan kelompok otot individu, dapat membantu untuk anak-anak yang cemas, kata Dunya Poltorak, Ph.D., seorang psikolog medis pediatrik dalam praktik swasta di Birmingham, Mich. Universitas Washington.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah mengajarkan anak teknik pernapasan dalam.

Yakni menarik napas dalam-dalam, berdiam sejenak, kemudian melepaskannya.

• Cegah Si Kecil Kecanduan Gadget saat Karantina! Bunda, Buatlah Rutinitas Harian Bersama Anak

• Bersatu Melawan Covid-19, Anak Rantau Minang Anambas (ARMA) Pasang Spanduk Imbauan Cegah Corona

“Teknik perilaku lain yang dapat membuat anak-anak merasa lebih baik adalah pernapasan dalam,”kata Dr. Poltorak.

4. Buat Jadwal dengan Gambar

Prediktabilitas dan keteraturan sangat penting bagi anak-anak yang cemas.

Hal itu diungkap oleh Sally Beville Hunter, Ph.D., asisten profesor klinis di University of Tennessee, Knoxville.

Salah satu cara untuk menenangkan anak-anak yang belum bisa membaca adalah dengan membuat jadwal degan gambar- gambar menarik yang menggambarkan rutinitas yang akan dilakukan hari itu.

"Saya tidak berpikir memiliki jadwal yang sangat rinci diperlukan atau bahkan membantu untuk saat ini," kata Dr. Hunter.

• Asik Main Tik Tok Sampai Anak Nangis Minta ASI, Shandy Aulia Diancam Begini Oleh Suami

• 7 Anak Artis yang Memiliki Nama Unik, Putri Samuel Zylgwyn hingga Putri Tora Sudiro

Kita semua kewalahan sekarang, jadi jangan khawatir tentang membuat rencana rumit yang tidak mungkin dijalankan.

“Ini bisa disederhanakan, setidaknya ada empat hal yang bisa kita lakukan setiap hari seperti sarapan, makan siang, makan malam, dan waktu berpelukan,” ujarnya Dr. Hunter lagi.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Membantu Mengatasi Kecemasan Anak Selama Karantina"