6 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dicoba di Rumah

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Perut yang besar dan membuncit memang menjadi permasalahan tersendiri.

Sering kali kita merasa kurang percaya diri dengan bentuk perut ini.

Selain itu, perut buncit juga kerap membuat kita kesulitan dalam memilih pakaian.

Untuk mengatasinya, kita harus mengatur pola makan lebih tepat dan teratur.

Selain itu, olahraga juga diperlukan agar lemak dan kalori yang membuat perut tampak buncit bisa dibakar.

Setiap jenis olahraga dan aktivitas fisik pada dasarnya dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lingkar pinggang.

Namun, mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit. 

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 6 Gerakan Olahraga, Lakukan 1 Jam Sebelum Tidur

Selain soal penampilan, masalah perut buncit rupanya juga dekat dengan penyakit kronis.

Dilansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, semakin banyak lemak di perut biang perut buncit, risiko terkena penyakit kanker payudara dan usus besar juga kian meningkat.

Jika peduli pada kesehatan jangka panjang, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk menjaga lingkar perut agar tidak berlebihan dengan berolahraga minimal dua kali seminggu.

Melansir Women's Health, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit:

Baca juga: 6 Cara Mudah Hempas Lemak Perut dalam Sebulan, Disiplin Kunci Utama

1. Side plank