6 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dicoba di Rumah

- Tahan gerakan ini selama 30 detik.

- Jaga tulang belakang dalam kondisi netral.

- Variasikan plank dengan menarik bagian tengah tubuh, sembari turunkan siku sampai tangan ke lantai.

- Jaga posisi punggung tetap rata, lantas dorong lengan kembali ke posisi high plank.

- Ulangi setiap 15 detik.

- Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

Baca juga: Tak Hanya Kecilkan Perut Buncit, Berikut Sederet Manfaat Plank untuk Kesehatan, Bisa Dicoba di Rumah

3. Downward facing dog

Salah satu gerakan olahraga yoga ini juga dapat digunakan untuk merampingkan perut.

Caranya:

- Pertahankan posisi tangan mirip saat push up.

- Lalu geser pinggang dengan cara mendorong berat tubuh ke belakang sampai tumit nyaris menapak ke lantai.

- Pertahankan posisi menghadap ke bawah ini dengan kaki dalam posisi keadaan lurus, lengan terentang di depan, dan buka tangan selebar bahu.

- Tahan gerakan ini selama 10 detik.

- Dorong pinggul ke belakang arah tumit sampai kita merasakan peregangan di paha belakang dan punggung lengan.