Jangan Anggap Sepele! Ini Bahaya Konsumsi Garam Berlebih yang Wajib Anda Ketahui

Pada dasarnya, karbohidrat mampu menambah energi tubuh, namun harus bisa memilih sumber karbohodirat yang baik untuk tubuh. 

Nah, kamu lebih baik mengkonsumsi karbohidrat dari jenis serat atau karbohidrat yang kompleks yang mampu menawarkan serat, nutrisi dan energi. 

Seperti mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan maupun biji-bijian seperti nasi merah, ataupun roti gandum yang manfaatnya sudah tak perlu diragukan lagi. 

• Benarkah Pasta Gigi Ampuh Atasi Jerawat? Cek Faktanya Disini!

• 5 Tips Turunkan Berat Badan untuk Kamu yang Malas Gerak

2. Lemak Trans dan Jenuh

Melansir dari Health Line, bahwa mengonsumsi makanan yang berasal dari lemak jenuh dan lemak trans mampu membuat kadar gula darah naik. 

Kamu harus menghindari atau mengurangi daging merah, daging olahan, keju, mentega, makanan cepat saji dan berbagai makanan lainnya yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Selain itu, sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan dan juga alpukat.

3. Minuman Manis

Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa sering mengkonsumsi minuman manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2. 

Kamu bisa mengganti minuman manis dengan air mineral agar tubuh senantiasa terhidrasi. 

Nah itulah 3 jenis makanan yang harus dikurangi untuk kamu konsumsi agar terhindar dari penyakit diabetes.

BACA BERITA LAIN TRIBUN BATAM DI GOOGLE NEWS

TONTON YOUTUBE__TRIBUN BATAM.ID :

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Anggap Sepele, Ini Efek Konsumsi Garam Berlebih Pada Tubuh"