Kerap Diabaikan, Simak 10 Cara Ampuh Cegah Kanker, Lakukan Sebelum Terlambat!

Kebutuhan vitamin D harian dapat dicukupi dengan rajin berjemur di bawah sinar matahari.

Para ahli menyebut, vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, kanker usus besar, dan sebagainya.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, dapatkan dari sumber alami.

Jangan cuma mengandalkan pasokan nutrisi dari suplemen multivitamin.

Baca juga: Mengenal Jenis dan Gejala Kanker Tulang, Waspadai Munculnya Pembengkakan

3. Jaga pola makan dengan gizi seimbang

Asupan penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit seperti jantung dan kanker.

Sebisa mungkin, batasi konsumsi lemak jenuh dan daging merah yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar dan kanker prostat.

Tingkatkan konsumsi serat alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Baca juga: Tanda-tanda Kanker Otak yang Harus Diwaspadai, Termasuk Paling Ganas dan Mematikan

4. Atur bobot tubuh tetap ideal

Kelebihan bobot tubuh dan obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker.

Untuk menjaga bobot tubuh tetap ideal, usahakan menghitung asupan kalori harian.

Bila perlu, buat rancangan pola makan dan olahraga yang pas agar asupan kalori yang masuk dan terbakar tetap terjaga.

Baca juga: TERUNGKAP 5 Bahaya Diet Keto yang Jarang Disadari, Termasuk Risiko Batu Ginjal

5. Olahraga secara teratur

Kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2, jantung, sampai kanker.

Aktivitas fisik yang minim dapat mengingkatkan risiko kanker usus besar.

Olahraga juga dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker ovarium pada wanita.

Tak hanya menurunkan berbagai risiko penyakit berbahaya, olahraga teratur dapat melindungi sistem daya tahan tubuh.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dicoba di Rumah

6. Hindari rokok