Cara Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Simak 6 Kunci Rahasianya

Cara mencegah diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga.

Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2.

Pasalnya, otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin yang bertugas mengontrol gula darah.

Tak perlu olahraga muluk-muluk untuk mencegah diabetes.

Cukup jalan cepat setengah jam setiap hari.

Baca juga: Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes, Pemanis Buatan hingga Madu

3. Jalankan pola makan sehat bergizi seimbang

Pola makan tidak sehat sangat dekat dengan penyakit diabetes.

Jalankan pola makan sehat untuk mencegah diabetes.

Pilih karbohidrat kompleks dari beras merah atau biji-bijian lainnya ketimbang nasi putih, mi, atau olahan berbasis tepung terigu lainnya.

Minimalkan minuman manis, perbanyak minum air putih, dan minum minuman tawar.

Selain itu, pastikan untuk memilih lemak sehat dari ikan, minyak zaitun, dan alpukat.

Hal yang tak kalah penting, batasi makan daging merah dan hindari daging olahan.

Pilih ayam, ikan, tahu, tempe, atau telur untuk protein sehat.

Jangan lupa makan banyak serat dari buah dan sayur, setidaknya lima porsi sehari.

Baca juga: Begini Cara Mengubah Pola Makan Agar Terhindar dari Diabetes, Simak Tips-tips Khususnya

4. Batasi konsumsi alkohol

Cara mencegah diabetes juga perlu membatasi konsumsi alkohol.