Cara Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Simak 6 Kunci Rahasianya

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Asam Lambung, Berhenti Merokok hingga Hindari Alkohol

5. Setop merokok

Merokok bisa menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2.

Menurut penelitian, risiko perokok menderita diabetes naik 50 persen ketimbang orang yang tidak merokok.

Jika saat ini Anda merokok, saat berhenti untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Perokok Wajib Tahu, Inilah Penyebab dan Gejala Kanker Paru-paru, Waspada bila Batuk Parah

6. Cek kadar gula darah secara berkala

Cara mencegah diabetes lainnya yakni melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala.

Terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko diabetes.

Melansir NHS, risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang dengan kondisi:

Baca juga: Waspada Sering Mengalami Kesemutan, Termasuk Gejala Awal Diabetes hingga Gangguan Tiroid

- Menderita pradiabetes

- Berat badan berlebih atau mengalami obesitas

- Usia di atas 45 tahun

- Punya ayah, ibu, atau saudara yang menderita diabetes

- Tekanan darah tinggi

- Kadar kolesterol baik (HDL) rendah dan kadar trigliserida tinggi

Baca juga: Jarang Diketahui, Inilah 7 Rahasia Khasiat Mangga untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Diabetes

- Punya riwayat diabetes saat hamil

- Malas bergerak

- Punya riwayat penyakit jantung dan stroke

- Depresi

- Memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS) Konsultasikan ke dokter apabila Anda memiliki sejumlah faktor diabetes di atas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mencegah Diabetes".

Ikuti berita lainnya di Google