Apa Boleh Ibu Hamil Berpuasa? Simak 4 Tips Ini agar Janin Tetap Mendapat Nutrisi

- tahap kehamilan yang dialami

- lamanya waktu berpuasa di siang hari.

Jika Anda ingin menjalani puasa tanpa menganggu kesehatan sang janin, terapkan tips berikut:

Baca juga: Hari Penting dan Tanggal Merah Bulan April 2021, Ini Tanggal Perkiraan Awal Puasa

Baca juga: 4 Negara dengan Waktu Puasa Terlama di Dunia, Finlandia Sampai 23 Jam

Baca juga: Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal untuk Kontrol Gula Darah

1. Konsultasikan dengan dokter

Ibu hamil yang mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes dan anemia, bisa berisiko besar jika berpuasa.

Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

2. Kurangi aktivitas

Kurangi aktivitas fisik selama berpuasa agar Anda tidak mudah lelah.

Jika Anda harus bekerja saat berpuasa, bicarakan dengan atasan Anda untuk manajemen pekerjaan selama bulan ramadhan ini.

Baca juga: Ramadhan 2021, Simak 5 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Cegah Asam Lambung Naik

Baca juga: Sering Keliru, Ini Arti Kata Takjil yang Sebenarnya, Jadi Sebutan Makanan Buka Puasa

Baca juga: Asal-Usul Ngabuburit yang Identik dengan Ramadhan, Tradisi Tunggu Buka Puasa

3. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka

Saat sahur dan berbuka, konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang.

Jika perlu, mintalah bantuan ahli nutrisi untuk menentukan asupan nutrisi yang baik untuk Anda dan janin.

Anda juga perlu menyimpan catatan harian mengenai makanan apa saja yang Anda konsumsi.

Hindari juga makanan yang tinggi gul;a sata sahur dan berbuka untuk menghindari lonjakan gula darah.

4. Hindari pemicu stres

Bulan ramadhan tentu membuat runititas Anda berubah.

Hal ini tak jarang akan memicu stres.

Wanita hamil yang puasa selama ramadhan biasanya memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi dalam darah mereka.

Oleh karena itu, lakukan aktivitas yang membuat rileks saat puasa, seperti meditasi, bersantai, atau membaca buku.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil".

Berita lain tentang Ramadhan 2021

Baca berita terbaru lainnya di Google