Perokok Wajib Baca, Inilah 6 Rahasia Mengatasi Asam Lambung Kumat Malam Hari

- Stres

- Merokok atau minum alkohol

- Terlalu banyak makan

- Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Tak cuma mengganggu tidur, kambuhnya asam lambung di malam hari bisa mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.

Melansir Cleveland Clinic, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung naik di malam hari agar tidur tak terganggu:

Baca juga: AWAS! Jangan Coba Konsumsi Makanan ini Saat Puasa Jika Punya Riwayat Asam Lambung

1. Atur pola makan

Penderita asam lambung tak boleh makan dan minum sembarangan.

Untuk mengendalikan penyakit ini, penderita perlu cermat mengatur pola makan.

Hindari makan berlebihan dengan porsi besar.

Ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam.

Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat dan gorengan.

Jaga asupan seimbang, termasuk dengan buah dan sayur.

Selain itu, ingat beberapa makanan penyebab asam lambung naik.

Sejumlah penderita biasanya cukup sensitif dengan makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, kopi, atau alkohol.