SIMAK 3 Alasan Kenapa Penting Konsumsi Buah-buahan
Data FAO menyebut tingkat konsumsi buah Indonesia hanya berkisar 32,4 kilogram per kapita per tahun, jauh dari standar ideal yakni sekitar 73 kilogram
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Presiden Joko Widodo (Jokowi) dalam sambutan pembukaan Gelar Buah Nusantara 2021 mengatakan, tingkat konsumsi buah masyarakat Indonesia baru mencapai 88,5 gram per orang per hari.
Kondisi tersebut tergolong miris, dengan fakta Indonesia memiliki beragam jenis buah-buahan berkualitas.
Melihat data tersebut Presiden Jokowi lantas mengajak masyarakat untuk mengonsumsi buah lebih banyak, terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Rendahnya konsumsi buah masyarakat Indonesia sebenarnya juga terekam di data Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO).
Data FAO menyebut tingkat konsumsi buah Indonesia hanya berkisar 32,4 kilogram per kapita per tahun, jauh dari standar ideal yakni sekitar 73 kilogram per kapita per tahun.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Naga yang Mampu Perkuat Imun Tubuh dan Cegah Kanker
Baca juga: Sederet Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan, Diantaranya Melancarkan Pencernaan
Seperti sayuran, buah juga mengandung serat yang bisa menyerap air dan mengembang saat melewati saluran pencernaan.
Mengonsumsi buah juga dapat membantu kelancaran kinerja usus, sehingga bisa mencegah sembelit.
Konsumsi sumber serat alami seperti buah dan sayuran terbukti dapat menjaga kesehatan tetap prima.
Seperti dilansir NHS, untuk mendapatkan manfaat buah secara optimal, diperlukan mengonsumsinya dalam jumlah cukup banyak.
Selain membantu menyeimbangkan gizi, konsumsi buah secara rutin dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit berbahaya.
Agar manfaat bisa didapat secara maksimal, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan tiap orang untuk mengonsumsi buah setidaknya 150 gram dalam sehari.
Berikut adalah ulasan mengenai manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh:
Baca juga: 7 Buah Paling Bagus untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Sumber vitamin dan mineral
Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya akan multivitamin dan mineral.
Untuk diketahui, buah-buahan merupakan makanan yang memiliki mikronutrien yang diperlukan untuk pembentukan hormon, aktivitas enzim, menambah energi, imunitas, dan sebagai antioksidan.
