6 Cara Membakar Lemak Selain Olahraga, Mulailah dari Kebiasaan Makan

TRIBUNBATAM.id - Lemak yang terbakar menjadi salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Umumnya, olahraga menjadi cara membakar lemak yang paling ampuh. 

Namun, penurunan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan bersamaan dengan penerapan gaya hidup sehat, seperti memulai dari kebiasaan makan. 

Membiarkan lemak menumpuk tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga berbahaya bagi kesehatan. 

Kelebihan lemak dan berat badan diklaim bisa menjadi dalang penyakit diabetes tipe 2, jantung, serta masalah kesehatan lainnya. 

Berikut cara membakar lemak yang bisa Anda coba selain berolahraga. 

1. Perbanyak makanan berserat

Makan makanan berserat membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga secara alami akan mencegah makan lebih banyak.

Baca juga: Hari Jantung Sedunia 2021, Simak 7 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Cara Tepat Minum Air Putih untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 orang dewasa.

Mereka mengonsumsi makanan berserat selama 5 tahun dan berhasil menurunkan lemak di tubuh sebanyak 3,7 persen. 

Contoh makanan tinggi serat antara lain mi shirataki, brokoli, wortel, alpukat, buah beri, pir, jeruk, biji-bijian, dan kentang beserta kulitnya. 

Makanan kaya serat tersebut bisa dimasukkan dalam menu diet sehat harian Anda. 

2. Konsumsi makanan tinggi protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembakaran lemak. Mengonsumsi makanan kaya protein membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, hingga membakar lebih banyak lemak. 

Protein juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan begitu tubuh dapat mempertahankan massa otot selama proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan dilakukan. 

Contoh makanan kaya protein yakni daging, ikan, telur, susu, hidangan laut, kacang-kacangan. Sumber protein tersebut bisa menjadi pelengkap menu diet sehat Anda. 

Baca juga: Cara Membuat Infused Water untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Bahan Alami Ini

Baca juga: Cara Mudah dan Praktis Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Permanen