6 Cara Membakar Lemak Selain Olahraga, Mulailah dari Kebiasaan Makan

3. Kurangi stres

Saat stres, tubuh akan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres. 

Ketika tubuh melepas kortisol, otak memerintahkan tubuh untuk makan lebih banyak. Jika ini dibiarkan, lemak akan menumpuk banyak pada tubuh bagian tengah seperti perut. 

Selain olahraga, cara mengatasi stres bisa dengan meditasi, yoga, atau mengajak hewan peliharaan jalan-jalan. 

4. Kurangi makanan dan minuman manis

Gula mengandung fruktosa yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan obesitas jika dikonsumsi berlebihan. 

Gula rafinasi merupakan bahan utama yang digunakan dalam banyak makanan khususnya makanan dan minuman olahan, makanan kaleng, makanan siap saji, dan sebagainya. 

Menurut American Heart Association (AHA) jumlah maksimum gula tambahan dalam satu hari yang dapat dikonsumsi untuk pria sekitar 150 kalori atau setara 9 sendok teh, sedangkan wanita 100 kalori atau 6 sendok teh. 

Sebagai perbandingan, dalam satu kaleng minuman bersoda terdapat kandungan 140 kalori dari gula. 

Alih-alih mengonsumsi gula rafinasi, disarankan mengonsumsi gula alami yang berasal dari buah-buahan sebagai asupan energi. 

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan dan Fungsi Otak

Baca juga: Ini 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih, Sakit Kepala hingga Kelelahan

5. Banyak minum air putih

Manusia membutuhkan air putih untuk menjaga kesehatan pencernaan serta terhindar dari dehidrasi.

Tak hanya itu, asupan air yang cukup membantu membuang racun dari dalam tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme yang mendorong pembakaran tubuh jadi lebih cepat.

Ini juga ditegaskan oleh ahli nutrisi dari Vanderbilt Univeristy School of Nursing, Jamie Pope. Ia mengatakan, minum delapan gelas air setiap hari membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. 

"Minum banyak air salah satu cara tubuh membakar kalori selain menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan begitu, tubuh tidak akan keliru dalam membedakan rasa haus dengan rasa lapar," ujar Pope dikutip dari Webmd.