10 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Bugar saat Musim Hujan

TRIBUNBATAM.id - Beberapa waktu belakangan ini wilayah Kepulauan Riau termasuk Batam kerap diguyur hujan yang cukup intens.

Di masa pandemi seperti sekarang, menjaga daya tahan tubuh adalah modal dasar kita terhindar dari virus, terlebih di musim penghujan.

Udara dingin, lembap dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, apalagi aktivitas fisik juga cenderung menurun.

Jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang.

Oleh itu, kondisi tubuh harus selalu dijaga agar sehat dan bugar.

Berikut 10 cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan sehat di tengah musim hujan, simak tipsnya:

1. Jaga kebersihan pribadi

Cara utama menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan adalah dengan jaga kebersihan pribadi.

Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar kita dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah.

Baca juga: Makanan Pendongkrak Imun Tubuh di Masa Pandemi Ala dr Zaidul Akbar, Apa Saja?

Baca juga: Ancam Usia Muda dan Produktif, Simak 3 Cara Mencegah Penyakit Stroke yang Patut Diketahui

Tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan.

Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.

2. Perkuat imunitas

Selanjutnya, cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan adalah dengan memperkuat imunitas.

Cara terbaik untuk memulai sistem pertahanan adalah mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin, serat, dan mineral.

Jika diperlukan, konsumsi suplemen. Minum teh hijau juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, lho!

3. Gunakan pakaian dan alas kaki yang kering

Apabila kamu sering menghabiskan waktu di luar rumah, sebaiknya siapkan pakaian dan alas kaki ekstra yang bisa kamu pakai saat bajumu basah karena terkena air hujan.

Pakaian dan sepatu basah sering menjadi rumah bagi mikroba, begitu pula cucian kotor.

Pastikan untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang bersih dan benar-benar kering untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan.

Baca juga: Cara Memutihkan Wajah secara Natural Menggunakan Bahan Alami, Intip Proses Pembuatannya 

Baca juga: Tetap Sehat dan Bugar di Usia 40 Tahun, Sebaiknya Hindari 10 Makanan Ini

4. Bersihkan lingkungan rumah

Selain di dalam rumah, perhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Air yang tergenang bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Oleh karena itu, membersihkan lingkungan rumah juga termasuk cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan.

5. Kurangi jajan sembarangan

Cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan lainnya adalah dengan mengerem kebiasaan jajan sembarangan.

Jajanan di pinggir jalan memang menggoda.

Namun, sebaiknya batasi dulu sementara waktu keinginan untuk jajan jika kita tidak yakin dengan kebersihan tempat dan bahan-bahan yang digunakan.

6. Rebus sayuran dengan benar

Sayuran mentah bisa membawa kuman.

Mencuci sampai bersih dan merebusnya adalah yang paling benar.

Jika kamu menyukai lalapan atau jus sayuran, sebaiknya cuci dengan air matang sebelum dikonsumsi mentah.

Baca juga: Hari Jantung Sedunia 2021, Simak 7 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah, Jika Dibiarkan Jadi Masalah Serius

7. Tidur cukup

Kurang tidur tidak hanya akan membuatmu sulit konsentrasi, tetapi juga lemas. Ini juga akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki jam tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan

8. Mandilah setelah kehujanan

Jika kamu basah kuyup karena kehujanan, segera mandi dan keringkan rambut. Rambut dan pakaian yang lembap dapat menarik virus penyebab flu.

Jika sudah terjangkit flu, mandilah dengan air hangat.

Ini akan mencegah virus menyebar dan mengatasi sakit tenggorokan yang mungkin kamu derita akibat flu.

Baca juga: 5 Gejala Anak Mengalami Kekurangan Nutrisi dan Gizi, Waspadai Sering Pilek dan Kulit Kering

Baca juga: Jangan Konsumsi Makanan Ini Usai Disuntik Vaksin Covid-19, Jika Abai Antibodi Tidak Optimal

9. Lakukan olahraga

Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuh tetap bugar dan stres pun berkurang.

Mengutip dari Healthline.com Kamis (26/3/2020), aktivitas fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengalirkan oksigen ke aliran darah, sehingga berdampak langsung kepada otak Anda.

10. Cuci tangan

Saat kamu kembali ke rumah, atau sebelum menyentuh makanan, pastikan untuk mencuci tangan menggunakan sabun di bawah air mengalir.

Pastikan kamu tidak menyentuh mata, hidung, atau telinga sebelum mencuci tangan dengan bersih.

Itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan. Lakukan dengan disiplin agar kita tetap sehat, semoga bermanfaat. (*)