Cara Mengatasi Nyeri Menstruasi dengan Air Kelapa, Hindari Minuman Ini Saat Haid Datang

TRIBUNBATAM.id - Nyeri menstruasi ternyata bisa diredakan dengan air kelapa.

Tak ada salahnya juga mengonsumsi air kelapa saat Anda sedang datang bulan.

Biasanya, sebagian besar perempuan mengalami nyeri perut yang sangat menyiksa saat menstruasi.

Meski terbilang normal, kondisi ini cenderung sangat mengganggu.

Apalagi bila terjadi dalam waktu lama saat sedang beraktivitas.

Biasanya, nyeri menstruasi bisa diredakan dengan obat pereda nyeri maupun minum jamu.

Namun, rupanya air kelapa juga memiliki manfaat menakjubkan untuk mengatasi nyeri menstruasi.

Kandungan alaminya mampu menenangkan dan membantu meredakan gejala nyeri yang muncul.

Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat yang Muncul Jelang Menstruasi

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi, Ada Buah hingga Cokelat Hitam

Selain itu, mineral dalam cairan alami ini juga mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kram perut.

Lantas, apa saja manfaat minum air kelapa saat haid?

Manfaat minum air kelapa saat haid

Air kelapa menjadi salah satu minuman paling menyehatkan karena kaya elektrolit, vitamin, dan mineral.

Kandungan nutrisi itu sangat bagus dikonsumsi saat sedang haid.

Melansir SehatQ, berikut manfaat air kelapa jika diminum saat menstruasi:

1. Mencegah dehidrasi

Ketika haid, tubuh mengeluarkan banyak darah.

Itulah mengapa perempuan yang sedang menstruasi kerap merasa lesu dan kurang bertenaga.

Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.

Baca juga: Bukan Timun, Inilah 7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Menstruasi, Apa Bahayanya?

Baca juga: 4 Cara Merawat Kulit Wajah dari Jerawat Hormonal Selama Periode Menstruasi

2. Baik untuk pencernaan

Minum air kelapa saat menstruasi adalah pilihan tepat karena cukup bersahabat dengan pencernaan.

Artinya, tidak ada risiko mengalami mual atau nyeri ketika mengonsumsinya.

Selain itu, air kelapa juga sangat alami dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium yang belum tentu diperlukan tubuh.

3. Rendah kalori

Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun.

Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.

Baca juga: Menstruasi Tidak Teratur dan Sering Terlambat? Ini 6 Makanan yang Dipercaya Dapat Mempercepat Haid

Baca juga: HEBOH Hamil 1 Jam Langsung Melahirkan, Sang Ibu Muda di Tasikmalaya Akui Sedang Menstruasi

4. Mengandung potasium

Kandungan potasium yang tinggi dalam air kelapa membuat buah ini didapuk sebagai salah satu minuman sehat bagi perempuan yang sedang haid.

Bahkan, kandungan mineral yang sering juga disebut sebagai kalium ini 10 kali lebih banyak ketimbang minuman penyegar yang beredar di pasaran.

Dalam sekitar 250 ml air kelapa, sudah terdapat kalium setara dengan pisang, salah satu sumber kalium paling lengkap

Itulah mengapa minum air kelapa juga dapat membantu mencegah kram perut.

Tak hanya itu, potasium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

5. Kaya magnesium

Magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi.

Jadi, kram perut atau nyeri saat menstruasi bisa dihindari.

Baca juga: 4 Kelainan Menstruasi yang Perlu Diketahui Remaja, Jangan Remehkan Rasa Sakit pada Perut

Baca juga: TAK Selalu Karena Hamil, Kenali Penyebab Terlambat Menstruasi, Bisa Jadi Dipicu 7 Masalah Ini

6. Mengandung asam amino

Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa.

Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine dibandingkan dengan susu sapi.

Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.

Cara mengatasi rasa tidak nyaman saat haid

Untuk mengatasi nyeri haid, pilih makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi.

Sebab, makanan yang masuk ke tubuh mempengaruhi hormon.

Saat sedang haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan rentan menyebabkan kontraksi otot rahim.

Semakin tinggi hormon ini, maka semakin sakit rasa nyeri atau kram perut yang dirasakan.

Baca juga: Kenali Gejala dan Risiko Gejala Nyeri Saat Menstruasi pada Wanita

Baca juga: Susah Tidur? Coba Minum Air Kelapa, Ahli: Air Kelapa Bantu Tidur Cepat dan Nyenyak

Nah, berikut beberapa minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat haid:

- Minuman bersoda

- Kopi dengan kandungan kafein tinggi

- Alkohol

Minuman tersebut memiliki kandungan yang rentan membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat.

Akibatnya, kram perut menjadi lebih lama serta lebih menyakitkan.

Selain minum air kelapa saat haid, alternatif lain yang terbaik adalah air putih.

Anda juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti teh peppermint, teh hijau, jahe, jus nanas, kaldu.

Beberapa minuman itu dinilai bisa membantu menjaga siklus menstruasi berjalan dengan lancar tanpa gangguan.

Baca juga: Bukan Hanya untuk Diet, Ini 4 Khasiat Minum Air Kelapa Bagi yang Berusia di Atas 30 Tahun

Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa yang Tersembunyi, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Widi Wahyuning Tyas)