Tetap Sehat di Usia 50 Tahun, Ini Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi

"Makanan tinggi seng membantu menyeimbangkan hormon," papar instruktur yoga dan ahli nutrisi Lola Berry.

Makanan mengandung seng di antaranya adalah kerang, kepiting, lobster bahkan kacang mete.

Pilihan lainnya adalah bubuk maca makanan super yang bisa dimasukkan dalam smoothie pagi Anda.

Protein nabati

"Protein hewani dapat memperlambat metabolisme, tapi protein tetap menjadi bagian penting untuk kesehatan Anda," jelas pakar kesehatan pribadi Matt Riemann.

"Sehingga menurunkan protein hewani dan memperbanyak protein nabati dapat menjadi cara bagus memberikan yang dibutuhkan untuk usia 50-an.

"Gandum utuh, lentil dan kacang-kacangan menjadi sumber protein nabati terbaik, seperti halnya dengan nutrisi kesehatan lainnya.

"Makanan itu juga mengandung mineral sehat yang membuat tulang tetap kuat," ujarnya.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Saat Usia Tak Muda Lagi, Umur 40 Tahun Wajib Mencoba

Baca juga: Ingat Umur! 5 Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebih, Deretan Penyakit Mengintai Tubuh

Vitamin B

"Anda berpikir bahwa usia 50-an Anda masih memegang kendali, padahal coba katakan kepada hormon Anda!" ujar Carol Cottrill, konsultan nutrisi dan penulis.

"Usia 50-an adalah ketika makanan penuh vitamin B, antioksidan, kalsium dan vitamin D dapat membantu tubuh tetap bugar. Junk food harus dibuang dan makanan sehat masuk!"

Makanan kaya B6 dan bisa mencegah penyakit jantung termasuk pisang, kentang dan pomegranat.

Sementara itu telur, ikan dan ayam mengandung B12 dan mendukung sistem syaraf yang sehat.

Telur

Telur mengandung kalori rendah dan protein yang lengkap, bagus untuk membangun otot dan menjaga berat badan tubuh yang sehat.