5 Cara Mengendalikan Kecemasan Selama Pandemi Corona

Pastikan Anda berlatih dengan postur yang baik, terutama saat memulai. Jika Anda menggunakan teknik untuk tertidur, berbaring adalah yang terbaik. 

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Salah Satunya Hindari Stres

Baca juga: Camat Depresi Nekat Gantung Diri, Stres Berat Sejak Istri Meninggal karena Covid-19

Pertama, buka bibir Anda lalu membuat suara mendesing, menghembuskan napas sepenuhnya melalui mulut Anda. 

Selanjutnya, tutup bibir Anda, tarik napas dalam diam melalui hidung saat Anda menghitung sampai empat di kepala Anda. 

Kemudian, selama tujuh detik, tahan napas Anda. Buat napas menderu lagi dari mulut Anda selama delapan detik. 

3. Gunakan aromaterapi

Baik dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan.

Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, berpotensi mengurangi kecemasan. 

Baca juga: Tidak Bikin Gemuk, Ini dia 6 Makanan Bernutrisi Penghilang Stres yang Bisa Dicoba

Baca juga: Sebut Corona Tak Menular, Ini Sosok Dokter Lois yang Buat Heboh Indonesia: Cuma Stres

4. Berjalan-jalan atau melakukan yoga selama 15 menit

Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah dengan menjauh dari situasi tersebut. 

Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan bukan pikiran Anda dapat membantu meredakan kecemasan Anda. 

5. Tuliskan pemikiran Anda

Cara mengendalikan gangguan kecemasan lainnya yakni dapat dengan menuliskan apa yang ada yang membuat Anda cemas.

Cara ini disebut akan menghilangkannya dari kepala Anda dan bisa membuatnya tidak terlalu menakutkan.

Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan secara sporadis.

Baca juga: Ramalan Shio Sabtu 24 April 2021, Tikus Stres, Macan Berhasil, Kuda Ketakutan

Baca juga: Ini 4 Gejala Stres yang Perlu Diwaspadai, Kenali Sebelum Menjadi Kronis

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Lia Sisvita Dinatri)

Simak berita terbaru lainnya di Google News