Tanpa Obat, Ini 6 Buah Penurun Kolesterol yang Wajib Dicoba

TRIBUNBATAM.id - Sudah bukan rahasia ada banyak manfaat yang terkandung dalam buah-buahan.

Beberapa jenis buah bahkan direkomendasikan, untuk menurunkan kolesterol tubuh.

Mengonsumsi buah-buah terentu secara rutin membuat jumlah kolesterol lebih terkontrol.

Seperti kita tah, kolesterol adalah sejenis senyawa berlemak yang berjalan di aliran darah.

Jumlah kolesterol berlebih akan menyumbat aliran darah, dan memicu tekanan darah tinggi terjadi.

Untuk menghindari penyakit-penyakit yang diakibatkan kolesterol tinggi, buah tertentu bisa dikonsumsi.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Seledri bagi Kesehatan, Bisa Tangkal Kolesterol hingga Darah Tinggi

Baca juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Hati-hati Kimestrok Tinggi

Sebagai catatan, tetaplah berkonsultasi dengan dokter agar kesehatan bisa tetap terpantau.

Dilansir dari Good Housekeeping, di bawah ini adalah beberapa buah yang bisa menurunkan jumlah kolesterol dan sudah terbukti dari hasil penelitian: 

Stroberi

Melansir Good Housekeeping, stroberi mengandung banyak polifenol.

Polifenol adalah salah satu senyawa yang bisa Anda temukan di bahan alami yang membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Tomat

Jika Anda mencari cara menurunkan kolesterol, makan tomat secara teratur termasuk salah satu langkah yang perlu Anda coba.

Salah satu jenis antioksidan yang terdapat dalam tomat mampu menurunkan kolesterol jahat.

Bukan cuma itu, tomat dipenuhi dengan nutrisi lain, misalnya, vitamin C.

Baca juga: Orang Gemuk Pasti Idap Penyakit Kolesterol, Mitos atau Fakta?

Baca juga: Wajib Tahu, 5 Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik

Raspberry

Raspberry berguna sebagai buah penurun kolesterol.

Alasannya karena segelas raspberry mengandung 8 g serat.

Sehingga rutin mengonsumsi jenis buah itu dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat.

Selain itu, mengonsumsi serat baik untuk kesehatan dan sistem pencernaan.

Apel

Tahukah Anda apel bisa menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh?

Sama seperti buah sebelumnya, manfaat apel berasal dari kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.

Untuk memaksimalkan efeknya, usahakan mengonsumsi apel bersama dengan kulitnya.

Baca juga: 5 Bumbu Dapur Ini Mampu Tangkal Kolesterol Tinggi, Termasuk Bawang Bombai

Baca juga: Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol, Ini 7 Minuman yang Wajib di Konsumsi

Alpukat

Buah ini masuk rekomendasi sebagai penurun kolesterol.

Ada banyak nutrisi penting dalam alpukat yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular.

Mulai dari lemak tak jenuh hingga serat.

Bluberi

Mengonsumsi bluberi secara teratur bisa jadi cara menurunkan kolesterol.

Menurut beberapa penelitian, makan bluberi bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Jadi, tak ada salahnya memasukkan salah satu jenis buah beri itu dalam menu sehat Anda.

Baca juga: Cincau Hijau dan Hitam Ternyata Efektif Menurunkan Kolesterol, Ini Nutrisi yang Ada pada Cincau

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Salah Satunya Hindari Stres

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)

Sumber: Kontan