6 Faktor agar Kopi Sehat Dikonsumsi, Mulai Waktu Meminum hingga Bahan Tambahannya

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak manfaat minum kopi dan telah melalui hasil penelitian.

Terlepas dari manfaatnya, kopi adalah salah satu minuman favorit masyarakat di dunia.

Di Indonesia sangat banyak penggemar kopi dan kedai-kedai bermunculan di banyak tempat menjual kopi.

Ada banyak varian kopi yang ditawarkan, dengan campuran berbeda dan gaya pengemasan berbeda pula.

Meski bermanfaat untuk kesehatan, tetapi tak semua varian kopi menyehatkan dan justru bisa berbahaya.

Ada beberapa faktor memengaruhi kopi agar sehat dikonsumsi, mulai dari waktu meminum hingga bahan tambahannya.

Baca juga: 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tanpa Obat, Minum Kopi Salah Satunya

Baca juga: 6 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula yang Jarang Diketahui, Ampuh Cegah Diabetes dan Membakar Lemak

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips yang harus diperhatikan agar kopi tetap sehat:

1. Jangan mengonsumsi kafein setelah pukul 2 siang

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami.

Kafein adalah stimulan yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer.

Kafein dapat memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.

Namun, jika Anda minum kopi di sore hari, itu bisa mengganggu tidur Anda.

Kurang tidur dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada kopi.

Baca juga: 4 Obat Herbal Redakan Sesak Sesak Napas, Ada Kopi dan Air Garam?

Baca juga: 4 Manfaat Kopi untuk Perawatan Rambut yang Jarang Diketahui, Mampu Atasi Rambut Rontok

2. Jangan menambahkan gula

Kopi memang minuman yang sehat, tetapi ketika ditambah gula menjadi minuman yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Gula sering kali dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda tidak bisa membayangkan menjalani hidup tanpa pemanis dalam kopi, gunakan pemanis alami seperti stevia.

3. Pilih kopi organik

Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pemrosesan dan bagaimana biji kopi ditanam.

Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain.

Namun, efek kesehatan dari pestisida dalam makanan masih kontroversial.

Saat ini ada bukti terbatas pestisida dapat menyebabkan kerusakan ketika ditemukan pada tingkat rendah dalam produk.

Namun, jika Anda khawatir dengan kandungan pestisida pada kopi, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.

Kopi jenis ini mengandung jumlah pestisida sintetis yang jauh lebih rendah.

Baca juga: Jangan Panik Ini Cara Bersihkan Noda Kopi Membandel di Karpet dan Jok Mobil

Baca juga: Hallu Kopi, Tempat Ngopi di Batam yang Tawarkan Suasana Serasa di Rumah Sendiri

4. Jangan minum terlalu banyak

Sementara asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Secara umum, beberapa ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.

Mengingat bahwa rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).

5. Tambahkan kayu manis ke kopi Anda

Kayu manis adalah rempah-rempah yang sangat cocok dengan rasa kopi.

Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.

Jika Anda membutuhkan rasa, coba tambahkan sejumput kayu manis.

Dilansir dari kompas.id, Anda akan mendapatkan sensasi rasa yang unik.

Baca juga: Sering-seringlah Nikmati Kopi Panas dan Rasakan Khasiatnya

Baca juga: 7 Bahan Alami Ini Berkhasiat Membersihkan Paru-paru, Termasuk Rutin Minum Kopi

6. Tambahkan Kakao ke Kopi Anda

Kakao sarat dengan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung.

Coba tambahkan sedikit bubuk kakao ke kopi untuk menambah rasa.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)