Ingat Umur, Jika Merasa Tua Sampaikan Selamat Tinggal untuk 8 Gaya Hidup Ini

Mengonsumsi kafein setelah siang hari

"Dibutuhkan rata-rata lima jam untuk setengah kafein yang dikonsumsi agar dicerna oleh tubuh kita, dan lebih dari 10-15 jam agar kafein tidak lagi berdampak pada tubuh dan otak," ujar Culler.

Lansia disarankan untuk beralih ke minuman tanpa kafein setelah tengah hari, agar mendapatkan tidur yang nyenyak pada malam hari.

"Harap diingat, kafein juga diuretik dan dapat meningkatkan buang air kecil ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga kita. Minumlah air putih untuk tetap terhidrasi."

Tidak tidur terlalu lama

"Jangan berencana untuk tidur sepanjang minggu atau di akhir pekan karena kurang tidur. Kita tidak dapat 'menyimpan' tidur kita," ucap Culler.

Ditambahkan Culler, anggapan bahwa lansia membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia hanyalah mitos.

Baca juga: Soal Vaksinasi, Jubir Satgas Kepri: Setelah Lansia dan Usia 6-12 Tahun, Akan Ada Vaksin Booster

"Di usia 60-an dan lebih, kita harus tetap menargetkan tidur 7-9 jam per malam. Jadikan tidur sebagai prioritas harian dan beristirahatlah dengan baik."

Selalu mengeluhkan usia

"Jangan menyalahkan usia. Cara kita memandang usia kita berdampak langsung pada kesehatan kita, risiko demensia, umur panjang, dan banyak lagi," kata Culler.

Cobalah memandang penuaan secara lebih positif demi kesehatan kita.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)