5 Kebiasaan yang Bisa Picu Obesitas, Termasuk Tidur Tidak Cukup
Hari ini, Jumat, 4 Maret 2022, diperingati sebagai hari Obesitas Sedunia atau World Obesity Day. Obesitas dapat dipicu karena kebiasaan buruk yang
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Hari ini, Jumat, (4/3/2022) diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia atau World Obesity Day.
Obesitas dapat dipicu karena kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari.
Data prevalensi obesitas di Indonesia terus mengalami peningkatan sejak 2010 hingga 2018.
Pada 2010 prevalensi obesitas pada penduduk usia 18 tahun ke atas sebanyak 11,7 persen, kemudian pada 2013 meningkat menjadi 15,4 persen dan di 2018 mencapai 21,8 persen.
Terlepas dari kondisi pandemi, hasil dari The 2018 Congress on Obesity di Vienna, Austria menyebut 22 persen masyarakat dunia diprediksi mengalami obesitas pada 2045.
Obesitas dapat meningkatkan risiko pada sejumlah penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Baca juga: Mengenal Kaitan antara Obesitas dengan Kesehatan Mental
Baca juga: Waspadalah, 7 Penyakit Ini Dapat Disebabkan oleh Obesitas, Salah Satunya Asam Urat
Sebaiknya mulai perbaiki kebiasaan-kebiasaan sehari-hari agar terhindar dari obesitas.
Berikut kebiasaan yang picu obesitas dan sebaiknya dihindari.
1. Terlalu banyak konsumsi gula
Konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat memicu obesitas.
Gula mengandung kalori yang tinggi. Gula yang tidak terpakai oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
"Orang dengan obesitas mungkin makan lebih banyak kalori sebelum merasa kenyang, merasa lapar lebih cepat, atau makan lebih banyak karena stres atau kecemasan," demikian menurut keterangan Mayo Clinic, seperti dikutip Eat This, Not That!
Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyebutkan bahwa, "Obesitas umumnya disebabkan oleh makan terlalu banyak dan terlalu sedikit bergerak."
Baca juga: Larang Promosi Buy 1 Get 1 untuk Produk Junk Food, PM Inggris ingin Kurangi Tingkat Obesitas
Baca juga: Keturunan hingga Obesitas, Kenali 10 Penyebab Penyakit Jantung yang Jarang Disadari
2. Tidak cukup tidur
"Kurang tidur menciptakan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang mendorong makan berlebihan dan penambahan berat badan," kata National Sleep Foundation.
