Perut Buncit Kamu Bikin Malu dan Menyebalkan? Lenyapkan dengan Cara Berikut Ini

Tak hanya itu, serat juga bisa membantu meregulasi gula darah.

Konsumsi lemak sehat

Tak semua lemak jahat. Kita masih membutuhkan lemak sehat.

Namun, tidak semua sumber lemak sama.

Dikutip dari laman IntisariOnline, lemak jenuh dan lemak trans membahayakan jantung dengan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berkaitan erat dengan perkembangan lemak viseral.

Sementara konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan memiliki berbagai manfaat, sehingga dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit.

Beberapa makanan tinggi lemak sehat meliputi alpukat, biji chia, telur, selai kacang, serta minyak zaitun.

Baca juga: Rahasia Diet Anya Geraldine, Berat Badan Turun 9 Kg Sejak Layangan Putus Berakhir

Baca juga: Diet Terbaik dan Terburuk 2022, Metodenya Dinilai 27 Ahli

Konsumsi makanan rendah kalori

Salah satu cara mengecilkan perut buncit paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.

Strategi ini sebetulnya ditujukan untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan.

Dengan menghilangkan lemak tubuh, kita juga bisa mengupayakan hilangnnya lemak perut.

Makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh membuat kita menciptakan defisit kalori.

Defisit kalori membantu membakar lemak viseral dan subkutan berlebih.

Pilihlah makanan padat nutrisi. Artinya, memiliki kalori rendah tetapi mengandung nutrisi berlimpah.