Perut Buncit Kamu Bikin Malu dan Menyebalkan? Lenyapkan dengan Cara Berikut Ini

Menambah sumber protein tanpa lemak ke dalam pola diet harian kita juga bisa membantu lebih cepat kenyang, sehingga kita tidak akan mudah kelaparan atau meraih camilan tidak sehat.

Selain itu, sumber protein tanpa lemak juga membantu mengeliminasi konsumsi daging berlemak, seperti daging sapi dan daging olahan.

Kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan memiliki nilai gizi yang rendah tetapi tinggi kalori.

Beberapa contoh sumber karbohidrat olahan seperti roti putih, biji-bijian olahan, serta makanan/minuman manis.

Baca juga: 6 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula yang Jarang Diketahui, Ampuh Cegah Diabetes dan Membakar Lemak

Baca juga: Ketahui 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Kikis Lemak Perut Berlebih, Termasuk Kurangi Asupan Gula

Penelitian juga mengaitkan mengonsumsi karbohidrat olahan dengan pengembangan lemak perut.

Jadi, sebagai cara mengecilkan perut buncit, cobalah mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks, seperti terkandung dalam buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum.

Kurangi minuman manis

Konsumsi gula berlebih menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan dan perut buncit.

Asupan gula yang tinggi meningkatkan lemak viseral dengan meningkatkan resistensi insulin dan memicu peradangan di seluruh tubuh.

Kita sangat mungkin mengonsumsi gula berlebih melalui minuman, bahkan tanpa menyadarinya.

Jadi, ketika minum, pastikan memeriksa kandungan gula yang kita asup, misalnya soda, teh manis dan kopi.

Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah dapat menyediakan karbohidrat kompleks yang sangat sehat dan rendah kalori.

Baca juga: Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet

Baca juga: Cara Menentukan Diet Paling Sesuai, karena Kondisi Kesehatan, Tubuh Ideal atau Ikut-ikutan?

Sayur dan buah juga tinggi serat. yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, kondisi yang berkaitan dengan akumulasi lemak viseral dan kelebihan berat badan.