Tips Menjalankan Puasa dengan Nyaman bagi Penderita Diabetes, Jangan Lupa Minum 8 Gelar Air

Lakukan makan sahur dengan seimbang dan gunakan insulin dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi dan Mengobati Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Hindari Jenis Makanan Ini

Baca juga: Begini Cara Berpuasa yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ikuti 5 Tipsnya

3. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah 

Pada penderita diabetes perlu memilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

Hal ini dilakukan untuk mencegah gula darah berfluktuasi terlalu banyak. 

Sebagai contoh pilihlah nasi basmati yang memiliki GI lebih rendah dari nasi putih biasa. 

4. Minum 8 gelas cairan bebas gula 

Ada baiknya Anda meminum cukup cairan bebas gula saat sahur dan berbuka.

Cairan penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar badan tidak terasa lemas. 

Usahakan kebutuhan cairan tercukupi 8 gelas sehari.

Selain itu, saat berpuasa bagi penderita diabetes sebaiknya memantau kadar gula dalam darahnya . 

5. Kondisi harus berhenti puasa 

Sebaiknya penderita diabetes membatalkan puasanya jika: 

- Glukosa darah kurang dari 4,0 mmol/L selama puasa 

- Glukosa darah lebih dari 16 mmol/liter.  

Penderita diabetes juga harus segera membatalkan puasanya jika muncul tanda hipoglikemia yang dicirikan:   

- Perasaan gemetar

- Berkeringat

- Palpitasi

- Kelaparan

- Pusing

- Kebingungan.  

Nah itulah tips menjalankan puasa agar tetap sehat bagi Anda yang menderita penyakit diabetes. 

Semoga bermanfaat. (*)