Tips Menjalankan Puasa dengan Nyaman bagi Penderita Diabetes, Jangan Lupa Minum 8 Gelar Air

TRIBINBATAM.id - Sudah menjadi kewajiban semua umat muslim menjalankan indah puasa di bulan suci Ramadhan.

Menjalankan ibadah yang dilakukan setahun sekali ini membutuhkan stamina yang prima.

Perlu mengatur pola makan sehat agar dapat melaksananya dengan baik dan nyaman.

Bagi penderita diabetes, mungkin memiliki sejumlah kekhawatiran ketika akan menjalankan puasa Ramadhan. 

Namun dengan pola makan yang tepat, penderita diabetes bisa menjalankan ibadah dengan nyaman tanpa kekhawatiran.

Dikutip dari laman Health X Change, sebelum memutuskan akan berpuasa atau tidak, sebaiknya diingat kembali bahwa jika memang kondisi tubuh sedang tidak memungkinkan maka dapat membatalkan puasa. 

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Begini Aturan Konsumsi yang Aman agar Gula Darah tak Naik

Baca juga: Cegah Kanker hingga Diabetes, Ini 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Berdasarkan Hasil Penelitian Klinis

Berikut ini sejumlah tips menjalankan puasa Ramadhan bagi penderita diabetes:

1. Mintalah pertimbangan dokter 

Ketika penderita diabetes akan berpuasa, sebaiknya meminta pertimbangan dari dokter yang merawat.

Hal ini untuk mengetahui bagaimana cara berpuasa agar tetap aman. 

Selain itu untuk mengetahui apakah obat rutin untuk diabetes yang biasanya diminum akan mengalami perubahan pola minum. 

2. Jangan lupa sahur 

Anda mungkin perlu melakukan uji coba puasa sebelum memasuki Bulan Ramadhan.

Uji coba bisa dilakukan dengan menjalankan puasa sunah untuk mengetahui bagaimana perkiraan kondisi Anda ketika puasa Ramadhan nanti. 

Selain itu, ada baiknya Anda tak melewatkan makan sahur ketika akan berpuasa Ramadhan.

Lakukan makan sahur dengan seimbang dan gunakan insulin dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi dan Mengobati Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Hindari Jenis Makanan Ini

Baca juga: Begini Cara Berpuasa yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ikuti 5 Tipsnya

3. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah 

Pada penderita diabetes perlu memilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

Hal ini dilakukan untuk mencegah gula darah berfluktuasi terlalu banyak. 

Sebagai contoh pilihlah nasi basmati yang memiliki GI lebih rendah dari nasi putih biasa. 

4. Minum 8 gelas cairan bebas gula 

Ada baiknya Anda meminum cukup cairan bebas gula saat sahur dan berbuka.

Cairan penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar badan tidak terasa lemas. 

Usahakan kebutuhan cairan tercukupi 8 gelas sehari.

Selain itu, saat berpuasa bagi penderita diabetes sebaiknya memantau kadar gula dalam darahnya . 

5. Kondisi harus berhenti puasa 

Sebaiknya penderita diabetes membatalkan puasanya jika: 

- Glukosa darah kurang dari 4,0 mmol/L selama puasa 

- Glukosa darah lebih dari 16 mmol/liter.  

Penderita diabetes juga harus segera membatalkan puasanya jika muncul tanda hipoglikemia yang dicirikan:   

- Perasaan gemetar

- Berkeringat

- Palpitasi

- Kelaparan

- Pusing

- Kebingungan.  

Nah itulah tips menjalankan puasa agar tetap sehat bagi Anda yang menderita penyakit diabetes. 

Semoga bermanfaat. (*)