INI 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Segera Pulihkan Energi Kamu

TRIBUNBATAM.id - Buah-buahan memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Ini karena buah-buahan memiliki kandungan vitamin, nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Terlebih di bulan puasa, mengonsumsi buah akan membuat tubuh bugar dan mengenyangkan sehingga lebih tahan ketika menjalankan puasa.

Bahkan banyak ahli gizi yang menyarankan untuk membatalkan puasa dengan mengonsumsi buah.

Sebab, buah mengandung gula alami yang dapat diolah tubuh menjadi energi.

Konsumsi buah untuk berbuka puasa juga dapat meningkatkan tubuh secara keseluruhan.

Di antara banyaknya jenis buah-buahan, ada beberapa buah yang terbaik untuk buka puasa.

Baca juga: Tips dan Cara Mengatasi Diare saat Berpuasa, Kurangi Dulu Aktivitas Berat

Baca juga: Tips agar Tidak Mudah Haus saat Berpuasa, Bisa Ikuti Sejumlah Tips Ini

Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, inilah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, antara lain: 

1. Alpukat

Buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa pertama adalah alpukat.

Buah ini juga memiliki banyak manfaat, terlebih jika dikonsumsi saat berbuka puasa.

Konsumsi buah ini dapat mengembalikan energi dengan cepat.

Selain itu, buah ini juga mengenyangkan yang membuat Anda tidak berlebihan saat berbuka puasa.

2. Kurma

Buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa kedua adalah kurma. 

Buah ini termasuk salah satu yang wajib ada setiap berbuka puasa.

Kurma merupakan sumber gula sederhana yang baik untuk dikonsumsi.

Selain itu, buah ini merupakan sumber serat makanan dan antioksidan yang baik.

Baca juga: Tips Menerapkan Pola Makan Sehat Selama Berpuasa dari Ahli Gizi, Tetap Bugar dan Tidak Loyo

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Begini Aturan Konsumsi yang Aman agar Gula Darah tak Naik

Kurma juga kaya akan zat besi yang mampu membantu tubuh menjaga kadar hemoglobin.

3. Apel

Buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa ketiga adalah apel. 

Salah satu buah untuk berbuka puasa yang menyehatkan adalah apel.

Buah ini berguna untuk membantu sistem pencernaan dengan cara menyiapkan sistem pencernaan siap untuk menerima makanan yang lebih kompleks.

Hal ini disebabkan kandungan serat yang tinggi pada apel, sehingga sistem pencernaan lebih sehat.

4. Semangka

Buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa keempat adalah semangka. 

Semangka juga termasuk salah satu buah untuk berbuka puasa yang direkomendasikan.

Buah ini kaya kandungan air, sehingga dapat mencegah dehidrasi yang bisa terjadi setelah seharian berpuasa.

Buah ini mudah dicerna, sehingga sangat mudah untuk memenuhi energi dan cairan tubuh.

Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung banyak zat antioksidan, vitamin, dan mineral.

5. Pepaya

Buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa kelima adalah pepaya. 

Anda bisa mendapatkan manfaat ganda dalam menghilangkan racun di dalam tubuh.

Konsumsi buah pepaya dapat membersihkan pencernaan agar lebih lancar.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi dan Mengobati Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Hindari Jenis Makanan Ini

Baca juga: 6 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Agar lebih nikmat, sajikan bersama dengan buah lainnya menjadi es buah.

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa.

Pastikan untuk menyajikan salah satu dari buah yang sudah disebutkan.

Dengan begitu, manfaat puasa benar-benar dirasakan ditambah mendapatkan nutrisi sehat dari konsumsi buah-buahan.

(*/TRIBUNBATAM.id)