Cara Mencegah Berat Badan Naik setelah Puasa Ramadan

Namun, upayakan untuk selalu mengontrol nafsu makan setelah puasa.

Baca juga: Tips dan Cara Mengatasi Diare saat Berpuasa, Kurangi Dulu Aktivitas Berat

Baca juga: Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet

Pastikan Anda mengupayakan pola makan bergizi lengkap, seimbang, dan atur porsinya jangan sampai berlebihan.

Hindari makan terlalu dekat dengan jadwal tidur

Selain mengontrol nafsu makan, mengatur jadwal makan juga penting untuk mencegah berat badan naik setelah puasa.

Dilansir dari Pop Sugar, jangan makan besar dan mengemil terlalu dekat dengan jadwal tidur. Berikan jeda setidaknya dua jam sebelum tidur. 

Jangan lupa makan serat

Dilansir dari Healthy Muslims, pemilihan makanan sehat juga penting untuk mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Ketika merayakan Lebaran, banyak orang lupa makan serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian sehat.

Imbangi serat dengan protein sehat dari daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, telur, ayam, atau susu rendah lemak.

Hindari makanan yang tinggi lemak jahat, gorengan, dan minimalkan asupan tinggi kalori seperti kue kering.

Minum cukup air putih

Setelah sebulan berpuasa, pastikan Anda juga minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

Siapkan botol minum berisi air putih ketika bersilaturahmi atau melakukan perjalanan sepanjang libur Lebaran.

Dengan begitu, Anda bisa cukup minum dan mencegah keinginan minum minuman manis berlebihan.

Segera bangun kembali rutinitas olahraga