Duduk Terlalu Lama Berdampak bagi Kesehatan Jantung, Ini Cara Mengurangi Risikonya
Duduk berlama-lama, aktivitas santai yang tidak mengeluarkan tenaga ternyata berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Mengutip Verywell Health, beberap
lihat foto
Mengutip WebMD, efek duduk terlalu lama sulit dilawan dengan olahraga.
Bahkan jika Anda berolahraga 7 jam seminggu (jauh lebih banyak dari yang disarankan 2-3 jam) Anda tidak dapat membalikkan efek dari duduk 7 jam setiap kali.
Baca juga: PANDUAN dan Cara Naik Kelas Perawatan BPJS Kesehatan beserta Biayanya
Baca juga: INI 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak, Memperkuat Tulang hingga Menambah Kecerdasan
Jadi, disarankan untuk tidak membuang semua kerja keras di gym dengan terlalu banyak menghabiskan waktu duduk di sofa.
Penelitian tentang hubungan duduk terlalu lama dengan dampak negatif bagi kesehatan jantung ini telah banyak dilakukan dan memberikan hasil yang sama.
Meski data yang dikumpulkan hingga saat ini benar-benar hanya menunjukkan adanya kaitan antara duduk dan risiko kardiovaskular, tidak menunjukkan hubungan sebab akibat yang pasti.
Sehingga, berbagai badan profesional di seluruh dunia menganjurkan untuk meminimalkan waktu duduk dan memaksimalkan waktu untuk aktif berdiri, seperti berjalan.
Mengutip Verywell Health, duduk atau berbaring memang mengurangi stres pada sistem kardiovaskular dan memungkinkan jantung beserta pembuluh darah untuk bersantai.
Itu sebabnya tirah baring berguna untuk pemulihan dari beberapa kondisi medis.
Sebaliknya, berdiri menyebabkan jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih keras, hanya untuk mempertahankan tekanan darah normal.
Namun, penurunan tingkat dasar kerja kardiovaskular yang terkait dengan duduk terlalu lama dapat menghasilkan dekondisi jantung relatif.
Lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk berdiri akan mengarah pada peningkatan tonus kardiovaskular dan otot.
Sehingga, disimpulkan bahwa tidak duduk terlalu lama dan lebih banyak bergerak secara keseluruhan berkontribusi pada kesehatan jantung.
Baca juga: Panduan Berobat ke UGD Rumah Sakit Menggunakan Layanan BPJS Kesehatan
Baca juga: Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan dari Kacamata Sains
Mengutip Mayo Clinic, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi duduk terlalu lama dan membuat tubuh lebih aktif berdiri, yaitu sebagai berikut:
- Beranjaklah dari tempat duduk setiap 30 menit.
- Berdiri sambil berbicara di telpon atau menonton televisi.
