Efek Negatif Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran, Ini Kata Ahli
Singkatnya waktu tidur malam biasanya membuat seseorang saat bangun akan merasakan lelah, sering menguap dan ingin memejamkan mata kembali
lihat foto
Risiko jangka pendek akibat kurang tidur, jelas Carney, adalah rasa kantuk dan sulit berkonsentrasi.
Bagaimana jika kita kurang tidur dalam jangka panjang?
"Kurang tidur jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, stroke dan depresi," tutur Carney.
4. Waktu tidur yang hilang tidak dapat ditebus
Tidur berlebihan juga dapat menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.
Setelah kita kehilangan waktu tidur, maka kita tidak dapat menebus kekurangan tersebut.
"Cara terbaik adalah mengembangkan dan memertahankan kebiasaan tidur yang teratur dalam jangka panjang," sebut Carney.
Perlu diingat, tubuh tidak bisa beradaptasi dengan kondisi kurang tidur.
"Demi memastikan tidur cukup dan tidur berkualitas tinggi, kembangkan kebiasaan tidur yang baik," sambungnya.
Buatlah rutinitas tidur dan bangun di waktu yang sama, dan lakukan secara konsisten setiap hari, termasuk di hari libur.
Baca juga: Bantu Atasi Insomnia, Inilah 7 Tanaman Hias yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Baca juga: 5 Efek Jahat Kurang Tidur Bagi Pria dan Wanita, Cepat Menua dan Menurunkan Gairah
"Olahraga teratur bisa membantu, serta menghindari asupan kafein atau alkohol menjelang waktu tidur," kata Carney.
Seperti dilansir dari kompas.com, disarankan pula tidak mengabaikan lingkungan tempat kita beristirahat.
Menurut Carney, kita memerlukan tempat yang tenang, sunyi, gelap dan sejuk untuk tidur.
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
