KESEHATAN
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya
Gaya hidup dan pola makan yang tidak tekontrol akan membuat tubuh tida sehat. Selain itu berpotensi membuat bobot tubuh bertambah gemuk.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Gaya hidup dan pola makan yang tidak tekontrol akan membuat tubuh tida sehat.
Selain itu berpotensi membuat bobot tubuh bertambah gemuk.
Selama tidak menjaga pola makan makan berat tubuh akan terus naik.
Padahal untuk menurunkan berat badan sangat sulit dan bukan perkara mudah.
Selain harus menjaga pola makan yang baik dan berolahraga , juga harus disiplin dalam menerapkannya.
Tak hanya mengurangi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi sayuran serta buah-buahan, sangat disarankan juga bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan untuk mengonsumsi susu.
Susu telah dipelajari secara ekstensif untuk manfaat penurunan berat badan.
Selain susu sapi, ada pilihan susu lainnya yang direkomendasikan oleh ahli diet untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Ketahui 5 Jenis Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Diet
Baca juga: Telur Rebus Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet
Dilansir dari Livestrong.com, simak penjelasannya berikut ini.
1. Susu kedelai
Pilihan susu terbaik untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah susu kedelai.
Kendati penelitian tentang susu kedelai tidak seluas susu sapi perah, namun sebagian besar manfaat susu kedelai berpusat pada kemampuannya untuk membantu Anda merasa kenyang.
Adapun rasa kenyang tersebut berasal dari kandungan protein dalam susu kedelai yakni sekitar 7 gram protein dalam satu cangkirnya.
Anda bisa memilih produk susu kedelai tanpa pemanis dan minimal diperkaya dengan kalsium, vitamin D, serta vitamin B12 untuk manfaat terbaik.
2. Susu almond
Susu almond dikenal dengan kandungan kalorinya yang rendah.
Dalam satu cangkir susu almond tanpa pemanis, terdapat sekitar 30 kalori saja.
Itulah mengapa susu almond dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memberikan hidrasi sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Berbeda dengan susu sapi, susu almond tidak mengandung protein yang tinggi karena hanya ada 1 gram protein saja per cangkirnya.
Jadi, pastikan Anda mendapatkan cukup protein dari makanan lain saat mengonsumsi susu almond untuk menurunkan berat badan ya.
Baca juga: Tips Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Mau Rampingkan Perut Buncit? Coba Rutin Konsumsi 3 Minuman Ini di Pagi Hari
3. Susu kelapa
Susu kelapa bisa menjadi alternatif susu nabati yang bagus untuk dikonsumsi saat Anda sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan kandungan lemak dalam susu kelapa mampu membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah kalori yang minimal.
Cocok dijadikan sebagai alternatif non-susu yang bagus untuk krimer kopi tradisional, pastikan produk susu kelapa yang Anda pilih benar-benar berlabel susu kelapa siap minum dan bukan santan untuk masak ya.
4. Susu kambing
Pilihan susu keempat yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan adalah susu kambing.
Memiliki profil nutrisi yang mirip dengan susu sapi, susu kambing mengandung banyak protein dengan jumlah kalsium yang sama.
Meskipun demikian, susu kambing kekurangan vitamin B12, B6, dan asam folat dalam jumlah yang cukup dibandingkan dengan susu sapi.
Beberapa orang mungkin mampu mencerna susu kambing lebih baik daripada susu sapi.
Menurut penelitian tahun 2017 di Korean Journal for Food Science of Animal Resources, fenomena tersebut tidak ada hubungannya dengan laktosa karena susu kambing dan susu sapi sama-sama mengandung laktosa.
Yang membedakan adalah susu kambing memiliki protein A1 dengan jumlah yang lebih kecil dibandingkan susu sapi.
Itulah 4 pilihan susu terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Ketahui 7 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Dikenal Kaya Serat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: Cara Merawat Rambut Keriting agar Tidak Kering dan Terjaga Kelembapannya
Sebagai variasi, Anda juga bisa memilih susu nabati lainnya yang terbuat dari biji rami, oat, dan beras karena rendah kalori dan sangat bagus untuk hidrasi.
Namun, selalu ingat bahwa sebagian besar susu nabati memiliki protein yang rendah sehingga Anda harus mencukupi asupan protein Anda dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.
(*/TRIBUNBATAM.id)
