Breaking News:

Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin

Beberapa olahraga bisa dikombinasikan untuk mendapatkan perut ideal. Dipadupadankan dengan pola makan cara ini efektif mengecilkan perut yang buncit

Experience Life
Foto ilustrasi - Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin 

1. Jump squat

Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.

Tekuk lutut dan dorong bokong ke bawah seperti posisi hendak duduk.

Angkat tubuh dan loncat dengan mendorong kaki dari lantai.

Mendaratlah dengan posisi jongkok. Biarkan lengan Anda berayun ke belakang, lakukan 15 repetisi.

2. Pushup

Mulailah dengan pose papan, di mana kaki terpisah sejauh pinggul dan tangan Anda tepat di bawah bahu.

Apitkan bokong saat menekuk lengan dan turunkan tubuh hingga dada berjarak 10 sampai 15 cm dari lantai.

Tekan tubuh ke arah lantai dan dorong ke atas tanpa mengubah posisi pinggul atau punggung, lakukan 10 repetisi.

Baca juga: Ketahui 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Kikis Lemak Perut Berlebih, Termasuk Kurangi Asupan Gula

Baca juga: COBA 5 Kebiasaan Ini, Bisa Hilangkan Lemak Perut Bikin Rata Bebas dari Buncit

3. Burpee

Berdirilah sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu.

Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh sambil Anda meluruskan kedua lutut.

Posisi tegak, punggung lurus sambil mengaktifkan otot inti tubuh dan mengontraksikan otot bokong.

Tekuk kedua lutut lalu turunkan tubuh untuk melakukan squat.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved