Empat Buah 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes

Menurut FDA, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.

Baca juga: Efektif Turunkan Gula Darah, Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

Baca juga: Sayuran Penurun Gula Darah, Efektif untuk Penderita Diabetes

4. Buah kalengan atau buah kering

Sebisa mungkin penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering.

Pasalnya, beberapa olahan buah dalam kaleng atau kering dapat mengandung banyak tambahan gula yang digunakan saat mengawetkan buah-buahan tersebut.

Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.

5. Jus buah

Menurut Center for Disease Control (CDC), minum jus buah di sela-sela makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah secara langsung.

Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi jus buah, namun dengan takaran sedikit dan diusahakan tanpa tambahan gula.

Baca juga: Cegah Kanker hingga Diabetes, Ini 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Berdasarkan Hasil Penelitian Klinis

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Begini Aturan Konsumsi yang Aman agar Gula Darah tak Naik

Sebaliknya, melansir Medical News Today, berikut beberapa buah yang cocok dikonsumsi penderita diabetes:

- Apel

- Alpukat

- Melon

- Anggur

- Mangga

- Jeruk