7 Kebiasaan Sederhana Bantu Umur Lebih Panjang

Bahkan jika seseorang bertahan dengan kebiasaan ini, kualitas hidupnya tetap suboptimal.

"Jadi, berhenti lebih awal atau mengurangi konsumsi dapat menambah kuantitas dan kualitas hidup selama bertahun-tahun," jelasnya.

• Makan dengan baik dan teratur

"Sama seperti obat, makanan perlu dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat, dan kualitas yang tepat," kata Khubchandani.

Menurut dia, orang-orang harus mulai memperhatikan pola makan dan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, serta lemak tak jenuh.

Tujuannya untuk memastikan mereka tidak menambah berat badan terlalu banyak atau meningkatkan risiko tekanan darah tinggi maupun kolesterol tinggi.

"Itu adalah bagian dari penuaan dan diet yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kardio dan serebrovaskular (misalnya, serangan jantung dan stroke) atau meningkatkan kemungkinan memiliki penyakit ini di awal kehidupan," terangnya.

"Kebiasaan diet juga memiliki pengaruh besar pada kualitas dan kuantitas hidup dengan membantu manajemen berat badan, serta mengurangi risiko penyakit kronis," imbuh dia.

Baca juga: Rahasia Panjang Umur Ratu Elizabeth II, Apaan Sih? Ini Daftar Makanan Sehatnya yang bisa Dicoba

Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Cabai Rawit secara Teratur Bisa Bikin Panjang Umur? Simak Ulasannya

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)