Inilah 5 Faktor yang Memengaruhi Lama Tidaknya Penurunan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id -  Apakah Anda ingin menurunkan berat badan untuk acara khusus atau hanya meningkatkan kesehatan?

Apa pun alasan Anda, semua sepakat bahwa menurunkan berat badan adalah tujuan kita bersama.

Untuk menetapkan harapan yang realistis, Anda mungkin ingin tahu tingkatan penurunan berat badan yang sehat.

Dilansir dari healthline, berikut akan dijelaskan faktor-faktor yang memengaruhi berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana penurunan berat badan terjadi

Penurunan berat badan terjadi ketika Anda secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.

Sebaliknya, kenaikan berat badan terjadi ketika Anda secara konsisten mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.

Setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi yang memiliki kalori diperhitungkan terhadap asupan kalori Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Konsumsi Jeruk yang Efektif untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan, 5 Menu Cocok Jadi Santapan Setiap Pagi

Konon, jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari yang dikenal sebagai energi sedikit lebih rumit.

Pengeluaran kalori terdiri dari tiga komponen utama, yaitu:

1. Tingkat metabolisme istirahat. Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi normal tubuh seperti bernapas dan memompa darah.
2. Efek termis makanan. Ini mengacu pada kalori yang digunakan untuk mencerna, menyerap dan memetabolisme makanan.
3. Efek termal aktivitas. Ini adalah kalori yang Anda gunakan saat berolahraga. Ia dapat mencakup aktivitas non-olahraga yang memperhitungkan kalori yang digunakan untuk aktivitas seperti pekerjaan di halaman dan gelisah.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menciptakan keseimbangan kalori negatif dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan

Beberapa faktor mempengaruhi tingkat di mana Anda menurunkan berat badan, di antaranya:

Jenis kelamin

Rasio lemak terhadap otot Anda sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan.