KESEHATAN
Inilah 5 Faktor yang Memengaruhi Lama Tidaknya Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan terjadi ketika Anda secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.
lihat foto
Karena wanita biasanya memiliki rasio lemak terhadap otot yang lebih besar daripada pria.
Ini berarti bahwa wanita umumnya membakar kalori 5-10 persen lebih sedikit daripada pria saat istirahat.
Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya
Baca juga: Rekomendasi 4 Jenis Susu Terbaik untuk Diet, Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan
Dengan demikian, pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang mengikuti diet dengan kalori yang sama.
Misalnya, sebuah studi delapan pekan yang melibatkan lebih dari 2.000 peserta dengan diet 800 kalori menemukan bahwa pria kehilangan berat badan 16 persen lebih banyak daripada wanita, dengan penurunan berat badan relatif 11,8 persen pada pria dan 10,3 persen pada wanita.
Usia
Salah satu dari banyak perubahan tubuh yang terjadi dengan penuaan adalah perubahan komposisi tubuh, massa lemak meningkat dan massa otot berkurang.
Perubahan ini, bersama dengan faktor lain seperti penurunan kebutuhan kalori dari organ utama Anda.
Faktanya, orang dewasa di atas usia 70 dapat memiliki RMR yang 20-25 persen lebih rendah daripada orang dewasa yang lebih muda.
Penurunan RMR ini dapat membuat penurunan berat badan semakin sulit seiring bertambahnya usia.
RMR adalah resting metabolic rate, yakni jumlah pengeluaran energi dari jaringan dan organ pada kondisi puasa maupun istirahat dan dalam keadaan termoneutral.
Titik pangkal
Massa dan komposisi tubuh awal Anda juga dapat memengaruhi seberapa cepat Anda dapat berharap untuk menurunkan berat badan.
Penting untuk dipahami bahwa penurunan berat badan absolut yang berbeda dapat berhubungan dengan penurunan berat badan relatif yang sama pada individu yang berbeda.
Pada akhirnya, penurunan berat badan adalah proses yang kompleks.
Perencana Berat Badan National Institutes of Health (NIH) adalah panduan yang berguna untuk mengetahui berapa banyak yang bisa Anda turunkan berdasarkan berat badan awal, usia, jenis kelamin dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan keluarkan.
