Kenali Gejala Asam Lambung dan Tips Pencegahannya dari Ahli Medis

"Bagi yang hendak ngopi atau teh, sebisa mungkin makan  dulu, apa pun kesibukannya upyakan dulu makann masuk ke dalam tubuh, setelah itu baru minum kopo atau teh,"ucapnya.

• Manajemen Stress

Jarang orang menyadari bahwa ada kaitan antara stress, kecemasan dan penyakit asam lambung.

Bahkan, dalam beberapa kasus, sebagian orang mengalami penyakit asam lambung disebabkan karena stress atau pun kecemasan.

Para peneliti mengajukan beberapa kemungkinan alasan kenapa stress atau kecemasan bisa menyebabkan asam lambung:

- Kecemasan dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan pita otot yang menjaga perut tetap tertutup dan mencegah asam bocor ke kerongkongan

- Respons stres dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlangsung lama. Jika hal ini memengaruhi otot-otot di sekitar perut, dapat meningkatkan tekanan pada organ ini dan mendorong asam ke atas

- Tingkat kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung

Dengan kondisi tersebut, penting untuk mengelola stress dan menghindari kecemasan. Salah satu sikap yang dikembangkan adalah membiasakan diri berpikir positif.

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi 5 Camilan Sehat Ini, Apa Saja?

Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat

• Rutin olahraga 

Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang, menjauhkan Anda dari kantor, dan melepaskan hormon alami yang membuat Anda merasa nyaman.

Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.

• Jaga Pola Tidur

Selain pola makan, pola tidur juga perlu diperhatikan.

Itu tadi tips mencegah terjadinya penyakit asam lambung yang bisa dipraktikan.

Semoga bermanfaat. (*)

(AMINUDDIN/TRIBUNBATAM.id)