HATI-HATI, Inilah 5 Kebiasaan Buruk yang Berpotensi Bikin Tulang Cepat Rapuh

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan tulang sudah sepatutnya dilakukan sejak usia dini hingga dewasa.

Namun kebiasaan-kebiasaan tertentu tanpa disadari membuat tulang melemah dan cepat rapuh.

Padahal tulang memiliki banyak manfaat dan peran penting bagi tubuh.

Seperti melindungi organ, menambatkan otot, menyangga tubuh hingga menyimpan kalsium.

Membangun tulang yang kuat dan sehat dilakukan selama masa kanak-kanak dan remaja, usia dewasa juga masa yang tepat melindungi kesehatan tulang.

Salah satu cara melindungi kesehatan tulang adalah dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat melemahkan tulang.

Baca juga: Awas Osteoporosis Dini, Simak 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang

Baca juga: INI 6 Kebiasaan Buruk yang Jadi Pemicu Pembentukan Batu Ginjal, Apa Sajakah

Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang melemahkan tulang yang harus dihindari dilansir dari WebMD. 

• Terlalu banyak mengonsumsi garam

Semakin banyak garam yang dimakan, semakin banyak kalsium yang dikeluarkan tubuh sehingga tidak banyak yang tersisa untuk tulang.

Makanan seperti keju, keripik, dan daging olahan memiliki kandungan garam yang tinggi sehingga konsumsinya harus dibatasi.

Dalam hal ini, garam tidak harus sepenuhnya dihindari, tetapi targetkan konsumsinya kurang dari 2.300 miligram per hari.

• Terlalu lama di dalam ruangan

Tubuh memproduksi vitamin D di bawah sinar matahari sehingga beraktivitas di luar ruangan juga penting untuk kesehatan tulang.

Berjemur selama 10-15 menit dalam beberapa heri seminggu bisa membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D. 

Baca juga: 7 Khasiat Kunyit untuk Kesehatan, Meredakan Demam hingga Cegah Kolesterol

Baca juga: 5 Khasiat Minyak Kelapa untuk Perawatan Rambut, Mengatasi Ketombe hingga Kutu

• Minum soda terlalu banyak

Terlalu banyak mengonsumsi soda dapat membahayakan kesehatan tulang. 

Sementara penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa penelitian telah menghubungkan keropos tulang dengan kafein dan fosfor dalam minuman bersoda.

Pakar lain telah menyarankan bahwa kerusakan tulang datang ketika lebih banyak minum soda daripada susu atau minuman lain yang mengandung kalsium. 

• Merokok