Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

"Minum banyak air salah satu cara tubuh membakar kalori selain menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan begitu, tubuh tidak akan keliru dalam membedakan rasa haus dengan rasa lapar," ujar Pope dikutip dari WebMD. 

• Perbanyak makanan berserat

Makan makanan berserat membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga secara alami akan mencegah makan lebih banyak.

Baca juga: Tak Hanya Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh

Baca juga: Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 orang dewasa, merujuk Healthline.

Mereka mengonsumsi makanan berserat selama 5 tahun dan berhasil menurunkan lemak di tubuh sebanyak 3,7 persen.

Contoh makanan tinggi serat antara lain mi shirataki, brokoli, wortel, alpukat, buah beri, pir, jeruk, biji-bijian, dan kentang beserta kulitnya.

Makanan kaya serat tersebut bisa dimasukkan dalam menu diet sehat harian Anda.

• Konsumsi makanan tinggi protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembakaran lemak. Mengonsumsi makanan kaya protein membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, hingga membakar lebih banyak lemak.

Protein juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan begitu tubuh dapat mempertahankan massa otot selama proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan dilakukan.

Contoh makanan kaya protein yakni daging, ikan, telur, susu, hidangan laut, kacang-kacangan.

Sumber protein tersebut bisa menjadi pelengkap menu diet sehat Anda. 

• Kurangi stres

Saat stres, tubuh akan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres.

Ketika tubuh melepas kortisol, otak memerintahkan tubuh untuk makan lebih banyak.

Jika ini dibiarkan, lemak akan menumpuk banyak pada tubuh bagian tengah seperti perut.

Selain olahraga, cara mengatasi stres bisa dengan meditasi, yoga, atau mengajak hewan peliharaan jalan-jalan.

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

Baca juga: Bikin Cepat Kurus, Ini dia 6 Sayuran yang Cocok untuk Menu Diet Sehat

• Minum teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang meningkatkan laju metabolisme dan berpengaruh bagi pembakaran kalori tubuh, mengutip Healthline.