Cara Efektif Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Kolesterol dengan kadar yang terlalu tinggi dapat menciptakan plak dalam aliran darah. 

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh hati. Namun kolesterol tidak selalunya buruk. 

Pasalnya, tubuh juga membutuhkan kolesterol. Akan tetapi, kelebihan kolesterol akan menciptakan plak di dinding arteri.

Hal tersebut membuat aliran darah tidak lancar di dalam tubuh.

Mengutip dari NDTV, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Naiknya kadar kolesterol dipengaruhi oleh banyak hal, beberapa di antaranya:

• Kenaikan berat badan yang tidak sehat
• Pola makan yang buruk
• Tubuh kurang aktif

Baca juga: 6 Gejala Terjangkit Kolesterol Tinggi Bisa Terdeteksi dari Kaki, Waspadai Kesemutan

Baca juga: 5 Jenis Makanan Sumber Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Perubahan gaya hidup seperti diet dan latihan fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

Cara alami untuk mengelola kadar kolesterol

Mengelola kolesterol dalam tubuh bisa dengan konsumsi obat-obatan.

Opsi lainnya, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh: 

• Konsumsi lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, minyak bunga matahari, daging tanpa lemak, minyak canola, dan beberapa jenis kacang efektif menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Selain itu, makanan yang mengandung lemak tak jenuh bisa mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri. 

• Berhenti merokok

Merokok bisa meningkatkan lipoprotein jahat dan menurunkan kolesterol baik.

Merokok bisa menghambat kemampuan tubuh untuk mengirim kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah. 

Baca juga: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi dan Mencegah Diare pada Anak Balita

Baca juga: Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Rutin Melakukan 7 Kebiasaan Ini

• Olahraga

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, dan mencegah penyakit kronis.